Оксана С-на

14.05.2017 20:51

Ну вот, первый срыв. Небольшой - грамм 70 изюма, но увы. Планирование меню наперед, как я поняла, зн...

Ну вот, первый срыв. Небольшой - грамм 70 изюма, но увы. Планирование меню наперед, как я поняла, значительно сокращает вероятность подобных срывов. Сегодня просто внезапная поездка, перекус, в котором я не смогла даже прикинуть пищевую ценность, и ощущение "да уже все равно нарушила" - хотя может и не нарушила на тот момент. Ну и не наелась я этим перекусом, поэтому хотелось съесть еще что-то. Завтра новый день и снова вперед.

Ольга Ткаченко 14.05.2017 20:59

ну разве это срыв,ну съела и ладно не кг же торта

Людмила Оптимистка 14.05.2017 21:05

Ну если 70 гр изюма-это срыв??то как назвать мое заварное пироженко ?Правда его было 50гр.

Оксана С-на 14.05.2017 22:50

Ольга Ткаченко, я месяц над каждой граммулечкой дрожала, для меня - срыв ))) Если серьезно, срыв - это когда вот так "машешь рукой": "Уже все равно превысила, давай еще". То есть, идти вперед на следующий день - это я могу (не впадать в "все пропало, буду обжираться" Подмигиваю

, а вот сразу же после того, как превысила - не продолжать - этому буду еще учиться.

Оксана С-на 14.05.2017 22:51

Людмила Оптимистка, если это было запланированное пироженко - то не срыв точно ))) Я вообще не переживаю о том, сколько с этого изюма отложится грамм, я больше о том, что после "уже превысила" нужно уметь останавливаться, а не закидываться дальше давно вожделенным изюмом ))

Влад и Мир 14.05.2017 22:53

А мой пражский тортик и пирог с ревеня ... пришлось попотеть на орбитреке)))

Оксана С-на 14.05.2017 23:01

Владимир, я завтра вместо выходного выхожу на работу (на подработку), это будет мой орбитрек ))))

med-ved 14.05.2017 23:43

Оксана С-на написал:
Ну вот, первый срыв. Небольшой - грамм 70 изюма

в чем срыв?
вечером уменьшили на 200 ккал и все по плану.
Или не уменьшили и тогда похудели сегодня не на 80г, а на 50г. Это такая трагедия, чтобы рассказывать об "ужасном событии"?

Татьяна Козырева 15.05.2017 03:17

med-ved, Ну как же не рассказать всем об этом событии, они теперь каждый пук в ленту таскают.

med-ved 15.05.2017 03:33

Оксана С-на написал:
Завтра новый день и снова вперед.

Чтобы не сходить с ума от лишней горсти изюма, планируйте себе 300ккал пустых на каждый день, и будете худеть с незапланированными изюмами или чипсами.

Елена Gabidullina 15.05.2017 04:31

Ничего страшного, это не срыв! Срыв -когда после 70 г изюма в топку улетел холодильник вместе с дверцей! И то поправимо!

Алена 15.05.2017 05:20

70 грамм изюма - это ещё не срыв)) 200 г печенья, плюс несколько вкусных хрустящих тостов двух видов - с сыром и с маслом и вареньем (200 г хлеба поджаренного) плюс... что ещё там было? Яблоки свежие - 600г, яблоки-ранетки из компота 200 г... Мой вчерашний читмил))) Широкая улыбка

Это я так на поддержании веса))) Сегодня опять в рамках.

Братчанка 15.05.2017 05:57

Планировать это очень удобно, а 70 гр изюма пустяк, запейте по больше водой)))))

Оксана С-на 15.05.2017 06:14

med-ved, а тут только о трагедиях? О втором срыве рассказывать не буду, а об этом - да. Потому что смысл не в калориях, а в пищевых привычках. А привычка такая: съел лишнего - зачем теперь останавливаться, докинусь еще с горя. Зафиксировала этот момент, в следующий раз эта фиксация может меня спасет не от 70 грамм, а о тортика какого-нибудь.

Оксана С-на 15.05.2017 06:18

med-ved, я не схожу с ума, спасибо )
Вот кстати не получается у меня "лишние" впихнуть в меню пока, всегда впритык все составляю. Потому что всегда боюсь остаться голодной. Спасибо за комментарий, я задумалась кое-о-чем, надо что-то бессознательное вытащить на свет...

Оксана С-на 15.05.2017 06:18

Елена Gabidullina, )))

Оксана С-на 15.05.2017 06:21

Елена Совёнок, вот я бы даже перестала считать в таком случае, и именно это меня беспокоит - если начала перебирать, то уже типа нет смысла останавливаться, закидывай в себя еще что-то (вчера после написания поста были еще перекусы, опять же - небольшие, но показывающие тенденцию). Мне сам ход мысли не нравится, хочу изменить этот момент.

Оксана С-на 15.05.2017 06:23

Братчанка, я поняла, что вот это планирование у меня пока еще вызывает некоторый стресс. И составление своих рецептов тоже - особенно взвешивание готового блюда, готовила вчера вот борщ в огромной кастрюле, ну очень не хотелось ничего взвешивать.

Оксана С-на 15.05.2017 06:49

Татьяна Козырева, если у меня основная цель здесь - изменить пищевые привычки, то я и пишу о пищевых привычках и проблемах, с ними связанных. Мне, например, неинтересно читать кто сколько занимался в зале (или вообще) и сколько при этом сжег калорий - ну подвиг тоже, право, - но я молча пролистываю и читаю что-то другое. Но вижу, что для кого-то это важно, поэтому именно молча пролистываю. Для меня эти 70 грамм важны именно тем, что они пошли под "раз уже нарушила - понеслись дальше, зачем останавливаться". Это плохая привычка, я ее фиксирую и в следующий раз постараюсь отловить на подлете. А вам удачи в достижении ваших целей.

med-ved 15.05.2017 08:04

Оксана С-на написал:
Потому что смысл не в калориях, а в пищевых привычках.

Я как раз о том же.
На МЗР не бывает срывов. это не диета. Что съели - то записали.
Сколько баланс итоговый получился? минус - значит, все равно похудели. Ноль - значит похудеете не за 100 дней, а за 101. Ну а переели в +500 - похудеете аж на 2 дня позже.
Судя по тому, что у вас лишние 70г изюма, это около 200 ккал, вы скорее всего даже в плюс не ушли, поэтому нет смысла переживать.

Оксана С-на написал:
. Потому что всегда боюсь остаться голодной.

если боитесь - убирайте чисто углеводные перекусы, тем более сладости.
Сахар вызывает скорое желание поесть еще, поэтому лучше без изюма, конечно, по крайней мере, между приемами пищи, если хотите быть не голодной.
(то, что изюм состоит, в основном, из сахара, вы, наверное, догадываетесь.)

med-ved 15.05.2017 08:07

Оксана С-на написал:
если начала перебирать, то уже типа нет смысла останавливаться

главное - запишите. В этом смысл.
Постепенно поймете, что ничего страшного нет в том, что иногда мы едим больше, иногда меньше. Заодно придет более трезвое отношение к еде и лучшее понимание, что можно переесть, а что не стоит.

Оксана С-на 15.05.2017 23:01

med-ved, с изюмом у меня особая любовь, я подозреваю, что его вообще нужно убирать из рациона - как и ненатуральные сладости (которые убрала). Я все себя успокаивала, что это же натуральный продукт, не просто добавленный сахар-пустышка - но зависимость от него проявляется так же, как и от сахара добавленного. Стоило написать эту запись, прочесть ваш комментарий - чтобы честно себе в этом признаться.

Оксана С-на 15.05.2017 23:02

med-ved, спасибо, я вот хочу этого "более трезвого отношения к еде". Буду честно писать, во всяком случае.

Братчанка 16.05.2017 06:12

Оксана С-на, привыкните! Это очень потом затягивает!

Светлана Литвинович 16.05.2017 08:06

Оксана С-на, если у вас такая любовь с изюмом, зачем убирать полностью, для вас это будет стресс
вполне можно его оставить как замену сахару просто не делать из него отдельный перекус... я например добавляю его в творог, или в кашу,

Иришка 16.05.2017 19:29

Татьяна Козырева, А Вы только про велосипед пишите Подмигиваю

Каждому свое

Оксана С-на 16.05.2017 22:21

Светлана Литвинович, да, пришла сегодня к такому же выводу - убрать сухофрукты из перекусов в чистом виде, добавлять в блюда (как раз утром делала сырники, и об этом задумалась )) )

goldkoshca 16.05.2017 22:45

Оксана С-на написал:
да, пришла сегодня к такому же выводу - убрать сухофрукты из перекусов в чистом виде, добавлять в блюда

В блюдах это конечно хорошо, сырники с изюмом или черносливом очень вкусные, но я тогда получаю большую калорийность при меньших вкусовых ощущениях. Может это и не правильно, но я сухофрукты оставляю на ужин, перед сном с книжкой заранее посчитанное количество кураги и чернослива, это как самая вкусная конфета или шоколадка. Никуда не спеша растягивая наслаждение, с осознанием правильно прожитого дня.....кайф Строю глазки

Светлана Литвинович 17.05.2017 07:45

goldkoshca написал:
но я сухофрукты оставляю на ужин, перед сном с книжкой

тоже вариант, но подходит для тех кто может контролировать количество любимого лакомства

goldkoshca написал:
заранее посчитанное количество кураги и чернослива,

а автор как раз и переживала, что хотела съесть чуть-чуть, а как начала, так и остановиться не смогла, поэтому на первых порах наверное все-таки стоит избегать соблазна

НеОна 17.05.2017 16:42

Берите с собой перекус небольшой, например,- орешки грамм 20 или фрукт...орешки очень хорошо насыщают и к тому же это правильные жиры и белки для организма

Дарья Ильенко 17.05.2017 18:52

Оксана С-на, когда научитесь не продолжать приступ "пищевого отступления" , считайте, усвоили самое трудное на пути к шикарной фигуре. Лично для меня это оказалось самым трудным. И основным тормозящим моментом. Вам упорства и успехов!

Оксана С-на 17.05.2017 22:41

goldkoshca, пока я не справлюсь с этим ))) Или нужно держать в доме четко отмеренную "дозу" сухофруктов - чтобы не было соблазна продолжить наслаждение )

Оксана С-на 17.05.2017 22:42

Светлана Литвинович, да, я с вами согласна.

Оксана С-на 17.05.2017 22:44

НеОна, фрукты - точно не подходят, я после них сильнее хочу есть, их можно только после-вместе с чем-нибудь другим. А орешки - да, я посмотрю, что мне всегда доступно и сколько нужно для нормального перекуса, спасибо!

Оксана С-на 17.05.2017 22:44

Дарья Ильенко, спасибо! Буду учиться.