02.08.2022 16:15

Дневник питания за 02.08.2022

Всем привет:)! почему то я тут по тиху сама вбиваю продукты,решила опубликовать чем питаюсь.села на программу еще в апреле.Вес уходит-это радует.Заморочилась поглубже вникать и взяла платную версию,теперь пытаюсь отследить еще и полезность съеденного.

Народ поделитесь кто что ест на завтрак,уже голову сломала,но хочется не сильно клорийно,вкусно и полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	78	78.8	2.3	2.7	11.4
Капучино [Tora Bika]	13	56.2	0.5	1.2	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	296	172	2	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с сыром	94	67.4	2.7	4	4.9
Итого	94	67	2	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
суп гороховый на куринном филе	366	176.4	14.3	0.7	28.5
Хлеб Заливной [Самбери]	30	71.1	2	0.7	14.2
Кабачки с сыром	20	14.3	0.6	0.9	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	628	361	17	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Хлеб Заливной [Самбери]	34	80.6	2.3	0.8	16.1
Мой перец фаршированный	278	243.5	27.8	6.1	18.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	641	342	30	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	200	96	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой Палтус в духовке под сметаной	222	330.8	46.4	15.8	0.4
Хлеб Заливной [Самбери]	23	54.5	1.5	0.5	10.9
Итого	245	385	47	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2304	1425	102	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Кузнецова 02.08.2022 16:46

Я планирую попробовать блины из цельнозерновой муки с начинкой из печени. Рейтинг полезности должен быть хорошим. У ребенка творог с курагой в начинке. Еще делаем "смузи" - овсянку, творог, молоко, фрукты/ягоды в блендере и через трубочку - очень питательно.

Продуктовый адвокат 02.08.2022 18:20

Ленивая каша (арнаутка/овсянка/гречка+молоко/кефир/йогурт. Крупу промыть и залить на ночь нежирной полочкой) с ягодами и орешками. Или творог (блюда из него) с теми же ягодами. Я на наборе, поэтому могу и мёда/варенья/сиропа добавить.

ТАТЬЯНА Стельмахова 03.08.2022 11:49

спасибо огромное Поцелуй