Блог ТАТЬЯНА Стельмахова

03.08.2022 16:05

Дневник питания за 03.08.2022

сегодня так захотелось съесть сардельку,так давно их не ела.слопала,а потом долго подбирала продукты чтоб не перебрать.удовольствие получила,но много заморочек получила:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заливной [Самбери]	20	47.4	1.3	0.5	9.5
Сардельки с Сыром [Элефант]	125	473.8	15	43.8	5
сыр сливочный хохланд ввела данные	32	62.7	3.5	4.4	2.3
Итого	177	583	19	48	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Груша	208	97.8	0.8	0.6	21.4
Итого	238	119	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой Палтус в духовке под сметаной	238	354.6	49.7	16.9	0.5
Помидор (томат), грунтовый	243	58.3	2.7	0.5	9.2
Пюре картофельное	180	138.1	3.8	0.7	29
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	869	564	56	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заливной [Самбери]	30	71.1	2	0.7	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	236	75	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заливной [Самбери]	11	26.1	0.7	0.3	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	108.5	8.8	7.4	0.8
Малосольные огурчики	100	20	1.1	0.4	3.2
Итого	181	154	10	8	9
Итого за день	1901	1497	89	77	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ТАТЬЯНА Стельмахова

02.08.2022 16:15

Дневник питания за 02.08.2022

Всем привет:)! почему то я тут по тиху сама вбиваю продукты,решила опубликовать чем питаюсь.села на программу еще в апреле.Вес уходит-это радует.Заморочилась поглубже вникать и взяла платную версию,теперь пытаюсь отследить еще и полезность съеденного.

Народ поделитесь кто что ест на завтрак,уже голову сломала,но хочется не сильно клорийно,вкусно и полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	78	78.8	2.3	2.7	11.4
Капучино [Tora Bika]	13	56.2	0.5	1.2	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	296	172	2	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с сыром	94	67.4	2.7	4	4.9
Итого	94	67	2	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
суп гороховый на куринном филе	366	176.4	14.3	0.7	28.5
Хлеб Заливной [Самбери]	30	71.1	2	0.7	14.2
Кабачки с сыром	20	14.3	0.6	0.9	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	628	361	17	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Хлеб Заливной [Самбери]	34	80.6	2.3	0.8	16.1
Мой перец фаршированный	278	243.5	27.8	6.1	18.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	641	342	30	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	200	96	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой Палтус в духовке под сметаной	222	330.8	46.4	15.8	0.4
Хлеб Заливной [Самбери]	23	54.5	1.5	0.5	10.9
Итого	245	385	47	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2304	1425	102	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ТАТЬЯНА Стельмахова

27.07.2020 16:22

Дневник питания за 27.07.2020

Перестала сидеть на программе и поправилась,капец.Вот теперь снова втягиваюсь.
день первый:
все кувырком,но ничего втянусь.
Но старалась сильно:)
спина разболелась,а то зарядочкой лишнее бы прогнала.
Пора пешком на 9 этаж подниматься-классно вес снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
сыр сливочный хохланд ввела данные	50	98	5.5	6.8	3.7
Итого	203	113	5	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный без мяса	333	168.8	4.3	2.7	32.3
Абрикосы	103	45.3	0.9	0.1	9.3
Итого	436	214	5	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из свинины из шейной части в духовке	217	873.6	32.8	81.2	2
Капуста белокочанная, квашеная	157	36.1	2.8	0.2	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	624	912	35	81	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	82	59	0.5	0.5	12.6
Итого	82	59	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1845	1303	47	91	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ТАТЬЯНА Стельмахова

07.10.2018 15:23

мой борщик

Калорийность - 25.1 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	4000 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	460 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	200 г
Лук порей (Пассерование)	100 г
Морковь (Пассерование)	150 г
Свекла (Пассерование)	200 г
Масло растительное, соевое, рафинированное	12 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	30 г
Перец молотый красный	2 г
Перец черный молотый	2 г
Лавровый лист	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 ч

Описание

я варю в мультиварке,но отступаю в том ,что -то что хозяйки делают зажаркой я тушу на сковороде.
Варим бульон из мяса в мультиварке,добавив через пол часа соли. Отдельно на сковороде пассеруем лук на масле,добавим натертую морковь,чуток потушим,добавим натертую свеклу,потушим,добавим нарезанный помидор и томат,возьмем немного бульона ,добавим в эти овощи и потушим минут 15.
В мультиварку с готовым бульоном положим начищенный и порезанный картофель,капусту и начнем варить,минут через 15 добавим тушеные овощи.Варим до готовности картофеля и капусты.За 10 минут до готовности добавим лавровый л...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.1 кКал	1.49%
	Белки	2.3 г	3.03%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	93.7 г	4.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

7.5%

b-car

8.2%

В1

3.8%

B2

1.6%

Холин

1.2%

B5

2.4%

B6

5.7%

B9

0.7%

B12

1.4%

C

2.2%

D

0.4%

E

0.8%

H

0.3%

вит.К

1%

PP

4.2%

Калий

4.6%

Ca

1.3%

Si

~

Mg

2%

Na

6.3%

P

3.7%

Cl

5.3%

Fe

1.7%

I

0.6%

Co

10.3%

Mn

2.9%

Cu

3.3%

Mo

2.5%

Se

6.2%

F

2%

Cr

3.3%

Zn

2%

7

14

ТАТЬЯНА Стельмахова

03.10.2018 12:03

Мои капустники

Калорийность - 105.7 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Жарка)	446 г
Яйцо куриное (Запекание)	124 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло растительное, соевое (частично гидрогенизированное), широко используется, покупное,	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Шинкуем мелко капусту,добавим яйцо-я добавила 2штуки,посолим,добавим 2ст.ложки муки,перемешаем.На разогретую сковороду добавим масла,размажем кисточкой и выкладываем смесь столовой ложкой-лепешечками ,отдельно друг от друга.немного поджарим,прикроем крышкой,перевернем и обжарим другую сторону капустников.
Готово.Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.7 кКал	6.28%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	11.4 г	5.21%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	102.1 г	4.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

7.8%

b-car

1.4%

В1

3.8%

B2

10.1%

Холин

16%

B5

7.3%

B6

7.3%

B9

6.3%

B12

4.5%

C

61.8%

D

5.7%

E

3.3%

H

10.8%

вит.К

59%

PP

10.2%

Калий

13.1%

Ca

6.3%

Si

1.4%

Mg

4.9%

Na

22.2%

P

10.9%

Cl

19.5%

Fe

7.4%

I

5.4%

Co

56.2%

Mn

11.3%

Cu

10.8%

Mo

18.3%

Se

16.5%

F

0.6%

Cr

11.8%

Zn

6.1%

4

7

ТАТЬЯНА Стельмахова

21.09.2018 06:38

Котлетки из куриного филе

Калорийность - 124.2 кКал; белки - 20.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	1344 г
Масло растительное, соевое (частично гидрогенизированное), широко используется, покупное,	20 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода	200 г
Перец черный молотый	2 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	30 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Чеснок, сырой	100 г
Яйцо куриное	48 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Перемолоть филе в мясорубке,с добавлением лука и чеснока,добавим соль,молотый перец,водички для сочности и сформируем котлетки.Обваляем в муке.выложим на разогретую сковороду и жарим не на сильном огне.я котлетки скорее тушила,чем жарила,накрыв их крышкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.2 кКал	7.38%
	Белки	20.6 г	27.11%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	69.7 г	3.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

0.9%

b-car

0%

В1

5.1%

B2

4.6%

Холин

2%

B5

1.9%

B6

5.1%

B9

0.5%

B12

0.5%

C

3%

D

0.7%

E

1.2%

H

1.5%

вит.К

0.5%

PP

34.3%

Калий

11.9%

Ca

2.5%

Si

0.3%

Mg

18.3%

Na

19.3%

P

14.1%

Cl

16.5%

Fe

8.2%

I

4.1%

Co

87.5%

Mn

8.7%

Cu

10.6%

Mo

14.9%

Se

3.6%

F

3.3%

Cr

43.6%

Zn

11.2%

5

19

ТАТЬЯНА Стельмахова

20.09.2018 13:50

Дневник питания за 20.09.2018

воду не записываю,знаю что пью мало.
сижу и думаю чем бы разнообразить меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой омлет	167	212.3	15.4	15.2	3.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Подольский Хлеб [Владхлеб]	10	23.5	0.8	0.1	4.6
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Итого	383	279	16	19	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]	55	11	1	0	1.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	255	155	2	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Филе куринное с морковью	67	71.2	13.7	1.1	1.7
Итого	247	247	20	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	41	114.8	11.3	7	1.3
Чиабатта [Самбери]	33	84.8	2.8	0.5	17.4
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	25	72.3	2.3	6.5	1.2
Итого	99	271	16	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	123	121.4	4.4	2.7	21
Филе куринное с морковью	70	74.4	14.3	1.2	1.8
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Шоколад с Малиной [Милка]	4	22.2	0.3	1.4	1.8
Зеленый Чай (Lipton)	200	60	0.2	0.2	13.8
Итого	525	314	20	7	41
Итого за день	1509	1268	75	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТАТЬЯНА Стельмахова

19.09.2018 16:35

Дневник питания за 19.09.2018

Воду не пишу.но ее пью мало,но пью сколько могу. не могу много пить не лезет в меня жидкость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский	25	95	6.7	7	1.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	225	99	6	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой омлет	243	308.9	22.4	22.1	5.1
Итого	243	308	22	22	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Итого	245	129	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куринное с морковью	80	85	16.3	1.4	2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Макароны отварные, по 1-302	217	212.7	7.8	0.9	43.4
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Сметана 15,0% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	418	358	25	6	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Нектарины, сырые	50	22	0.5	0.2	5.3
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	180	108	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30
Итого за день	1511	1149	60	38	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТАТЬЯНА Стельмахова

18.09.2018 15:06

Дневник питания за 18.09.2018

Давно не ела мороженного и сегодня у меня такой нетрадиционный день.Но когда вбиваешь калории жаба душит...:кулак:зачем ела его:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	136	134.2	4.9	3	23.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	340	164	5	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	133	131.3	4.8	2.9	22.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	342	162	4	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хычин с картофелем и сыром	250	452.5	16.3	15.3	63.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	400	487	19	15	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Шоколад Молочный с Шоколадной и Молочной Начинками и Печеньем [Милка]	16	89.3	0.9	5.4	8.8
Итого	136	367	5	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Шоколадной и Молочной Начинками и Печеньем [Милка]	16	89.3	0.9	5.4	8.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	284	150	1	5	24
Итого за день	1502	1333	35	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

ТАТЬЯНА Стельмахова

09.09.2018 15:07

Народ ,добрый вечер! Может у кого и день:) Не могу...

Народ ,добрый вечер! Может у кого и день С улыбкой

Не могу сообразить .варю кашу 4 злака.на пакете пишут количество калорий сухого продукта? Заскучала

тут в программе есть забита каша 5 злаков увелка. как она тоже не могу понять 360 ккал в 100гр? Удивленно

2