Дневник тренировок за 18.03.2019

Бегаешь, бегаешь. Как мокрая курица после всего из зала выползаешь, а результаты-то где?... С улыбкой

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	27		57
Вес снаряда	10	12		624

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	47		47
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	24		54
Вес снаряда	10	12		588

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	Итог
Количество повторений	48		48
Вес снаряда	12		576

Жим гантелей сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	8		480

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	8		480

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	30		30

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 408 ккал

Количество повторений: 326 раз

Тоннаж: 2748 кг

Время: 45 мин

Мария Ки 19.03.2019 16:11

И где результаты?
Может быть, надо процесс любить?

Жанна 19.03.2019 16:25

От того , что Вы выползаете из зала, совершенно не показательно. Это не значит, что должен быть результат. Стресс организму даете, а кормить не кормите.

Денис Золотцев 19.03.2019 16:33

Сколько по времени прошло от первых замеров максимумов в упражнениях?

Olga 19.03.2019 19:07

Денис Золотцев, замеры - это по телу? Пару месяцев назад . Сейчас объёмы меньше, конечно. Но я ожидала большего

Olga 19.03.2019 19:08

Мария Ки, так я люблю, обожаю даже С улыбкой

Olga 19.03.2019 19:11

Жанна, я когда его кормить начинаю около 2000ккал, начинаю , извините ща сленг, но по-другому не назовёшь, кабанеть

Жанна 19.03.2019 19:31

Olga, а последний раз когда проверяли? Ну и первые две недели после низких калорий заливает. Но потом уходит. Вообщем эмпирическим путём. Ну и если 2000 поддержка Ваша, можно поменьше дефицит сделать.,не 1400, а 1800 например.