Natalka Poltavka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natalka Poltavka

22.03.2017 23:39

Дневник питания и тренировок за 22.03.2017

Как сложно начинать все заново! Попытка номер два
ВСЕМ "ЗДРАСТЕ"!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста суточная	238	84.3	2.6	0.2	17.9
Котлеты из чечевицы	84	127.2	9	0.7	21.2
Сок томатный	264	47.5	2.6	0.3	7.7
Хлеб	18	48.6	1.7	0.5	9
Итого	604	307.5	16	1.7	55.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	200	91	1.6	7.4	5.2
Майонез постный	6	31.2	0	3.4	0.2
Хлеб	19	51.3	1.8	0.6	9.5
Итого	225	173.5	3.4	11.3	14.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из чечевицы	66	99.9	7.1	0.5	16.6
Капуста суточная	117	41.4	1.3	0.1	8.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	383	141.3	8.3	0.6	25.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Дранники	157	120.9	3.1	0.6	25.6
Капуста суточная	136	48.1	1.5	0.1	10.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	693	205	6.6	1	41.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из чечевицы	47	71.2	5	0.4	11.8
Майонез постный	3	15.6	0	1.7	0.1
Капуста суточная	40	14.2	0.4	0	3
Хлеб	21	56.7	2	0.6	10.5
Масло в пост	6	21.6	0	2.4	0
Мандарин	63	33.4	0.5	0.2	7.3
Итого	180	212.6	8	5.3	32.7
Итого за день	2085	1039.9	42.3	19.9	171.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Bad Mad 23.03.2017 06:29

белок добрать, воды допить, указать личные данные. Дальше будет веселее С улыбкой

С улыбкой

Viktor 23.03.2017 07:45

Удачи Вам! С улыбкой

С улыбкой

Наталья 23.03.2017 07:59

У меня тоже попытка номер два, мне сложнее чем в первый раз.

AmyFarrahFowler 23.03.2017 07:59

Привет! Удачи Вам!

Наталья Барахтина 23.03.2017 08:00

Доброго времени!!! Удачи Вам и все получится!!!

Радужная 23.03.2017 08:13

С возвращением,удачи и успехов вам! Хорошо

Хорошо

Ирина Н 23.03.2017 11:30

Удачи!

Надежда Алимова 23.03.2017 13:19

И вам здрассте!!!

Татьяна Глушкова 23.03.2017 13:22

И я сегодня вновь открыла сайт и дубль 2, Удачи нам всем)))

Галин@ 23.03.2017 13:23

Natalka Poltavka написал:
Как сложно начинать все заново!

Сложно, но нужно. Всё получится. Я зажорщик-рецидивист))). У меня этих попыток уже штук 20 было и каждый раз получается. Главное- не отступать))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Интересные блоги