Влад и Мир
16.04.2018 09:29

Дневник питания за 16.04.2018

Такие завтраки уже стали привычными для меня, чередую лишь ветчину с лососем или паштетом. Чувство сытости сохраняется до обеда. На перекус пущу курагу и семечки. В конце дня явно лишним по итогу вышли вино и курага. Сегодня точно уберу это со своего меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
12
64 2 5 3
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Кунжут, семя
5
28 1 2 0
Корица, молотая
1
2 0 0 0
Имбирь, молотый
1
3 0 0 0
Куркума, молотая
1
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
25
3 0 0 0
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная
4
26 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
56
97 8 7 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
1
7 0 0 0
Огурец, парниковый
15
1 0 0 0
Перец болгарский, сырой
5
1 0 0 0
Салями, сухая или твердая, свинина
10
40 2 3 0
Ветчина особая
35
44 6 2 0
Сыр адыгейский
15
39 3 3 0
Руккола, сырая
8
2 0 0 0
McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN"
5
4 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52 1 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Мандарин, сырой
35
18 0 0 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
7
16 0 0 3
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой
90
54 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая
140
203 23 11 0
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11 4 16
Винегрет овощной
185
141 3 9 12
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
40
15 0 0 3
Яблоки
180
84 0 0 17
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная
150
138 5 0 29
Лук жареный по 2-56
20
50 0 2 5
Капуста белокочанная
120
33 2 0 5
Морковь, красная
30
10 0 0 2
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Растительное масло, из семян винограда
7
61 0 7 0
Вино, столовое, красное
250
212 0 0 6
Свекла отварная по 1-76
50
24 0 0 4
Редис
30
6 0 0 1
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Печень телячья (Жарка)
180
139 27 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
100
232 5 0 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Людмила Мила 16.04.2018 10:14
Завидую прям, как у вас терпения хватает все это записать, а ведь еще обед, перекус и ужин впереди! У меня получаются простые рационы, чем меньше продуктов, тем лучше! 
Действительно, времени и калорий на подготовку и взвешивание такого количества продуктов тратится больше, чем на поедание завтрака но его рейтинг наверняка довольно высок!
Влад и Мир 16.04.2018 11:18
Янина Рустамова, это я копирую из дневника в дневник, а то что Вас напугало это https://health-diet.ru/people/user/249230/blog/155404/ Коктейль `Мальованого 224`
Влад и Мир 16.04.2018 11:19
Людмила Мила, это я копирую из дневника в дневник, а то что Вас напугало это https://health-diet.ru/people/user/249230/blog/155404/ Коктейль `Мальованого 224`
НеОна 16.04.2018 13:14
Давненько не было, как успехи? 
Радужная 16.04.2018 13:23
Людмила Мила, а вы знаете,не так то и много время уходит,у меня лично минут 15.
Радужная 16.04.2018 13:24
Да и точно,как дела у вас?
Светланка 16.04.2018 13:25
Liliana 16.04.2018 14:09
А как остальные приемы пищи? Какая у вас выходит  итоговая калорийность за день? у меня завтрак обычно 200-300 ккал
Людмила Мила 16.04.2018 15:50
Радужная, Как говорил Станиславский " не верю", мало того, что надо записать все это, ну предположим копировать, так и еще взвесить все нужно. У меня тоже не очень много времени тратится, но я, повторюсь, пользуюсь простым набором продуктов.
Радужная 16.04.2018 18:24
Людмила Мила, я вернулась к тому,что планирую с вечера,на следующий день менюшку.(Раньше день в день и готовить,и записать,вот и не хватало времени)С 2015 года с МЗР.
Влад и Мир 17.04.2018 09:36
НеОна, спасибо, полет нормальный, так как сложились определённые привычки питания перестал взвешивать продукты, вес стоит, 75-76, я этому очень рад, сюда не заходил из-за того что мне не понравилась политика сайта с этими публикациями дневников и так далее...может собственникам это и принесло больше денег, но лента стала...трудно подыскать прилагательное, так как я не рускоговорящий)))
Влад и Мир 17.04.2018 09:36
Радужная, спасибо, полет нормальный, так как сложились определённые привычки питания перестал взвешивать продукты, вес стоит, 75-76, я этому очень рад, сюда не заходил из-за того что мне не понравилась политика сайта с этими публикациями дневников и так далее...может собственникам это и принесло больше денег, но лента стала...трудно подыскать прилагательное, так как я не рускоговорящий)))
Влад и Мир 17.04.2018 09:37
Liliana, я сейчас как бы на легком поддержании, строго дефицит не держу, но больше 2000, надеюсь, не набираю...а нет, набрал больше))))
Радужная 18.04.2018 11:39
Влад и Мир, понятно,удачи в поддержании.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы