Liliana
16.04.2018 13:48
Три недели на подсчете калорий. Полет нормальный. Кратко о результатах: - 3 килограмма чистого веса, появилось больше энергии и свободного времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сыр Дор Блю
20
70 4 6 0
Креветка дальневосточная (мясо)
5
4 0 0 0
Финики
9
26 0 0 6
Огурец, парниковый
15
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
18
46 0 0 10
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста
78
21 1 0 4
Суп из чечевицы
240
162 6 10 12
Зефир
36
117 0 0 28
Вишня
30
15 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, парниковый
15
1 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо)
5
4 0 0 0
Цветная капуста в сухарях
70
54 2 1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
22
132 4 11 2
Вишня
30
15 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Картофельное пюре
100
81 2 4 8
Рыба под маринадом
100
73 15 0 1
Помидоры с кожицей. Консервы
150
30 1 0 5
Креветка дальневосточная (мясо)
5
4 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо)
5
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliana
12.04.2018 09:17
Всем доброго дня! Питаюсь в пределах заданной калорийности, хожу пешком по 8 км. в день, плаваю в бассейне 2 раза в неделю, но вес стоит по каким-то причинам 3 день. Почему так происходит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сыр адыгейский
30
79 5 5 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
6
8 0 0 0
Финики
10
29 0 0 6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
30
59 8 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Финики
25
73 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание)
160
32 2 0 4
Гуляш говяжий
70
148 11 10 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Финики
10
29 0 0 6
Расстегаи из горбуши
50
87 6 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
11
66 2 5 1
Вишня
30
15 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
98
51 0 0 13
Цветная капуста в сухарях
111
86 3 2 11
Расстегаи из горбуши
48
84 5 1 11
Рагу из овощей
148
217 6 11 22
Йогурт сладкий 3,2% жирности
125
108 6 4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliana
11.04.2018 14:03
17 день на строгом подсчете калорийности всего съедаемого. Вес с 72,6 снизился до 70,1 килограмм. Это минимальное значение за крайние 1,5 года. Очень довольна, надеюсь что нашла хороший способ привести свой вес в норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сыр адыгейский
30
79 5 5 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
12
17 0 1 0
Финики
9
26 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Финики
6
17 0 0 4
Яблоки
148
69 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Горбуша, приготовленная на жару
75
114 18 4 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
70
63 11 1 1
Кукуруза, консервы
20
11 0 0 2
Майонез «Провансаль»
25
157 0 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой
60
36 0 0 8
Финики
6
17 0 0 4
Шоколад молочный
9
49 0 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
16
96 3 8 1
Вишня
30
15 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Борщ вегетарианский
220
90 2 5 8
Картофельное пюре
100
81 2 4 8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
98
51 0 0 13
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Тунец в масле. Консервы
45
104 9 7 0
сельдь в масле
70
130 8 10 1
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliana
05.04.2018 07:46
Считаю калории 10 дней. Результат -1,5 кг. Осталось 8 кг. скинуть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103 8 7 0
Икра из баклажанов. Консервы
50
74 0 6 2
Шоколад ореховый
9
48 0 3 4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
12
36 1 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
125
108 6 4 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Горбуша (Припускание)
75
91 13 4 0
Капуста цветная (Припускание)
150
41 3 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
220
103 0 0 22
Шоколад молочно-ореховый
9
48 0 3 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0 15
Сельдь атлантическая среднесоленая
60
87 10 5 0
Салат освежающий с редькой
100
47 1 0 10
Морская капуста по-корейски
100
80 0 7 3
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Ряженка 2,5% жирности
110
59 3 2 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64 2 0 12
Икра баклажанная
50
37 1 2 3
Вишня
30
15 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы