Дневник питания за 08.10.2019

Сегодня безбожно перебрала белков((( И недобрала жира( Ох уж эти крылья, че ж они такое вкусные-то???? ну и щи со свининой, в которых капуста толкается с кусками мяса, а воды совсем кот наплакал... да сыром полирнула. Вобщем, белковый день. Будем считать, что так и было задумано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	404	225.8	15.8	13.3	9.3
Курица-гриль, крылышки с кожей	300	771	70.3	54.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	1471	1235	97	87	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Вода	600	0	0	0	0
калиймагний	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	767	317	4	30	6
Итого за день	3238	1552	101	118	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь (кето-шмето ;)) 08.10.2019 21:04

Та же проблема. Вхожу в кетоз. Ещё тяжело добивать жиры. Оптимал- кето бомбы. С чаем С улыбкой

Вера М. (LCHF) 08.10.2019 22:34

Вы это... Мерколу почитайте. Там подробно про нормы белка на кето разобрано, не только - сколько, а главное, почему.
Если кратко, такое превышение нормы белков сводит на нет пользу для здоровья: нагружает почки и выделительные системы, печень перерабатывает белки в глюкозу. Повышается глюкоза и инсулин в крови, нивелируются эффекты кетоза.

Анна 08.10.2019 22:36

Странно.. в моих крыльях жиру было больше, чем белка.)

Наталья (кето - с 29.07.2019) 09.10.2019 06:41

Любовь (пароль: ЖИИИИР Подмигиваю

), Я в первые дни только салом и добирала) Потом выровнялось как-то. А сейчас вот опять периодически перекашивается все( С вступлением вас в наши стройные ряды!

Наталья (кето - с 29.07.2019) 09.10.2019 06:43

Вера Медведева, Согласна. Про вред белков и Генералов говорит. И сама замечала - после белковой пищи, так же как и после углей, просыпается аппетит. Вроде как только что поела, живот полный, а руки сами тянутся что-то еще плюсом съесть.

До Мерколы пока руки не дошли, и так с этим похудением всю работу забросила(((( То книги читаю, то чаты, то план питания составляю, то еще что-то. Меркола пока в корзине лежит, не купила еще. А вы какую книгу читали?

Наталья (кето - с 29.07.2019) 09.10.2019 06:44

Анна, Тоже в гриль? Не знаю, из базы беру. Хотя откуда в гриль много жира? он же вытопится, вроде...

Анна 09.10.2019 09:47

Наталья (кето - третий месяц), клетка на диете есть аудио бесплатно в тырнете.

Анна 09.10.2019 09:48

Наталья (кето - третий месяц), а нет, не гриль, у меня в мульте, вполне жирнястые остаются.

Наталья (кето - с 29.07.2019) 09.10.2019 09:51

Анна, Вот спасибо!!! найду обязательно, особенно если еще и аудио)

Наталья (кето - с 29.07.2019) 09.10.2019 09:52

Анна, А я люблю все грилить) Чтоб корочка хрустела) Мясо, сало, рыбу, овощи...

Любовь (кето-шмето ;)) 09.10.2019 21:15

Наталья (кето - третий месяц), спасибо! С улыбкой

Анна 09.10.2019 22:13

Любовь (пароль: ЖИИИИР Подмигиваю

), меня урбечи спасали, сало и маскарпоне.

Любовь (кето-шмето ;)) 09.10.2019 22:17

Анна, спасибо, запомню. С улыбкой

Елена 09.10.2019 22:44

Анна, я в базе не нашла крыльев жирнястых(. Анна, как готовить шоб пожирнее были?

Анна 09.10.2019 23:47

Елена (кето), я где то на других сайтах искала, возможно. У меня все в мульте готовится. С крыльев не помню, чтоб много жира стекало. Вполне жирные остаются, не такие, конечно, как задница они, но все же.

Анна 09.10.2019 23:51

Анна, а может я перепутала и там просто жира больше, чем в других частях?

Вера М. (LCHF) 10.10.2019 00:35

Наталья (кето - третий месяц), Клетка на диете