Дневник питания и тренировок за 15.03.2017

Вот и у меня зеленый день!
15 дней я тут и вот
зеленый цвет
дневник дает
Ем рыбу и паштет и ТОРТ
дневник зелененьким цветет!!!

Кто бы мог подумать, что кусочек торта, это то, чего мне не хватало, чтобы дневник позеленел. С витаминками все тоже получится, в конце недели позволю себе солененькой рыбки или еще чего-нибудь содержащего нужные витамины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	170	47.6	5.3	0.2	4
сырники	120	133.9	21.2	3.1	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	790	202.5	27.1	4.8	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
печенюшки на перекус	40	68.3	5.7	1.3	8.1
Итого	840	110.3	6.9	4.3	9.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат	90	34.7	1.2	1.8	3.2
Котлеты рыбные любительские	125	185.3	13.1	10.6	10
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	615	289.9	15.5	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп пюре	140	68	8.8	2.8	1.7
паштет морковно-печеночный	160	134.4	20	3.4	5.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Торт Птичка от Палыча с халвой и мармеладом	60	287.4	3.3	14.7	35.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	421	737.2	35.4	39.5	59.4
Итого за день	2666	1373.6	80.1	61.3	124.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Стройная 15.03.2017 23:03

Действительно странно! И рацион 86 процентов. Не пойму в чем секрет. Неужели и правда тортик? Стишок прикольный! С улыбкой

Олег 15.03.2017 23:25

Молодец!

Маргарита 15.03.2017 23:30

Ольга К 16.03.2017 00:08

svetlana 16.03.2017 00:20

goldkoshca 16.03.2017 15:57

Татьяна Стройная написал:
Неужели и правда тортик?

Сама в шоке. Я уже на ночь глядя думала, чего б вкусненького слопать. Хотелось чего-то. Забила тортик и прибалдела, потому и написала))))

Екатерина Суховерская 16.03.2017 15:59

отлично!

Taiory 16.03.2017 16:01

по поводу торта)) планировала себе рацион на сегодня, все так хорошо просчитала, а тут бац - день рождения у одной из сотрудниц и как водится - выпечка (пирог с яблоками)
почесала я репу, убрала из дневного перекуса бутер с сыром и поставила кусочек пирога))) и сразу НЖК на место встали и угли))) однако нонсенс))

Лена 16.03.2017 16:17

Прикольно!

Алла Дин 16.03.2017 16:51

А у меня такой вопрос - в нескольких дневниках вижу "Масло сливочное СОЛЕНОЕ "Крестьянское" - Вы реально такое едите? Я просто уже сто лет не видела соленого масла в продаже...

Мария Михайлова 26.03.2017 01:46

Алла Дин, я во всех магазинах его встречаю )

Анастасия 26.03.2017 01:52

А я в дневник с самого утра в завтрак на весь день вношу 2 литра жидкости - сюда входит 1.5 литровая бутылка питьевой воды + 2 чашки чая (по 250 мл) Так проще и меньше "писанины" Подмигиваю