Дневник питания за 12.04.2024

21й лучший рацион)) Давно не было лучших рационов)) нужно это исправлять))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	17	29.8	0.3	2.8	0.9
Мягкий сыр фетос 45%	19	38	2.4	3.2	0
Вода	1000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	255	243.2	55.4	2	1
Соус, по-домашнему, белый, средней густоты	33	48.5	1.3	3.5	3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	64	193.2	7.9	2.1	35.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	511	275.9	14.8	12.8	24.5
Сахар песок	31	123.7	0	0	30.9
Итого	2444	1213	101	39	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Роллер Филадельфия	762	1850.9	75.4	58.7	249.9
Итого	1762	1850	75	58	249
Итого за день	4206	3064	177	98	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 12.04.2024 22:43

Почти килограмм роллов.
Даа, вы так не похудеете!
Сахар надо исключить, роллы - запретить!
Рис это углевод, а углевод это яд!
Кошмар так диету соблюдать.
Не стыдно ??

Мария 13.04.2024 00:54

Мария. Адепт 2500 ккал, вообще нет))) 🤣🤣🤣
Главное, что было вкусно)))
Даже угрызений совести нет и желания что-то там отрабатывать🤣🤣🤣

katherine 13.04.2024 18:23

Отличный результат! И вкусно, и полезно.
Это не то место, чтобы разводить срачи, но как же много комменатрий выше говорит о его авторе и его личных комплексах, аааа.....