Дневник питания за 13.10.2020

Стабильно! Вчера еле запихал в себя всю напланированную петрушку :). Сегодня в половину убавил. Витамины в норме.
Кето, высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной диете составляет примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Итого	1200	338	0	36	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	250	436.5	36.5	31.4	2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1116	937	69	64	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	250	436.5	36.5	31.4	2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	60	115.8	17.5	4.5	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	60	112.2	18.3	4.3	0
Итого	436	832	74	56	5
Итого за день	2752	2108	144	157	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 13.10.2020 09:12

Евгений, а зачем петрушка в чистом виде?))) Сделайте салат: огурец, помидор, капуста обычная или цветная, перец болгарский - всего понемногу. И в этот салат зелень: петрушка, укроп, лук зелёный, базилик и пр что найдёте и что нравится. И масло туда оливковое или какое нравится или какое у Вас по плану) Вкусно, витаминов много и вполне кетозно получится)

Евгений 13.10.2020 10:15

SvetSveta (Кето, 18:6), От подсолнечного масла отказался, перешел на оливковое, раньше не покупал, вкус интересный, как будто масло не много острое, першит что ли. Заленился с овощами, совсем перестал салаты готовить. Наедаюсь. Раньше салаты тазиками стряпал С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 10:22

Евгений, Настоящее оливковое масло именно першит, как если наше постное типа прогоркло. Это его настоящий привкус, ощущение густой маслянистости, если прогонять во рту.
Оливковое масло знатоки из производящей местности знают по вкусу, откуда оно. Если не изменяет память, то чем севернее в Италии, тем более терпкое.