Евгений
13.10.2020 02:15

Дневник питания за 13.10.2020

Стабильно! Вчера еле запихал в себя всю напланированную петрушку :). Сегодня в половину убавил. Витамины в норме.
Кето, высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной диете составляет примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
50
330.5 0.4 36.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
250
436.5 36.5 31.4 2
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
250
436.5 36.5 31.4 2
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
60
115.8 17.5 4.5 0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
60
112.2 18.3 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta 13.10.2020 09:12
Евгений, а зачем петрушка в чистом виде?))) Сделайте салат: огурец, помидор, капуста обычная или цветная, перец болгарский - всего понемногу. И в этот салат зелень: петрушка, укроп, лук зелёный, базилик и пр что найдёте и что нравится. И масло туда оливковое или какое нравится или какое у Вас по плану) Вкусно, витаминов много и вполне кетозно получится)
Евгений 13.10.2020 10:15
SvetSveta (Кето, 18:6), От подсолнечного масла отказался, перешел на оливковое, раньше не покупал, вкус интересный, как будто масло не много острое, першит что ли. Заленился с овощами, совсем перестал салаты готовить. Наедаюсь. Раньше салаты тазиками стряпал
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 13.10.2020 10:22
Евгений, Настоящее оливковое масло именно першит, как если наше постное типа прогоркло. Это его настоящий привкус, ощущение густой маслянистости, если прогонять во рту.
Оливковое масло знатоки из производящей местности знают по вкусу, откуда оно. Если не изменяет память, то чем севернее в Италии, тем более терпкое.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты