https://vk.com/images/emoji/D8...Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень прост...

Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой! 

 На 100 гр - 92.35 ккал  белки - 18.35  жиры - 1.44 углеводы - 1.4 

Ингредиенты: 
-Куриная грудка (филе) 600 г 
-Кефир (нежирный) 1 стакан 
-Укроп, чеснок, соль, перец по вкусу 

Приготовление: 
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. 
Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. 
Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. 

Приятного аппетита!