ААА. у меня такой срыв был вчера-сегодня. вчера слопала всю пастилу и милку((((( Горе-то мое.... бол...

Обычно срывы на сладкое  от недобора сложных углеводов,ешьте каши ,овощи да и Милк можно ,только небольшой кусочек да после плотного обеда ,соблюдайте БЖУ и срывов не будет 

Сергей, какой Вы добрый    

Если с вами случаются такие "игры в саранчу", не держите дома сладкое по возможности. Это пустые калории. Если бы вы переели тех же фруктов, хотя бы
польза какая-то была организму.

решение простое- не хранить дома вкусняшки. 

Тата Плешкова написал:
ААА. у меня такой срыв был вчера-сегодня. вчера слопала всю пастилу и милку(((((

а в чем проблема? ну поужинали пастилой. Это помешает худеть?

med-ved, Лилит Казарян, Lidia Shon, Дома всегда есть сладости, потому что дома худею только я. у остальных нет проблем с фигурой. у меня вес 60 кг при росте 163см. это означает, что просто нет силы воли быть худышкой... вчерашний мой рацион превзошел 2 300 ккал. обычно я не старалась выходить за 1 500 - 1 800 ккал. а пастила и шоколад общее мне дали 1440=) истерически смешно))) 

Я вчера тоже сорвалась, помимо всего вечерний чай разбавила конфетами 4 штуки 
Причем было жуууутко сладко, хотя сладости я люблю, но я их все-таки съела  

Дарья, наверстаем наше идеальное тело). я хочу, чтобы мое тело весило 50 кг. и было здоровым. а шоколады никак не влияли на мое тело))) эх, Аминь!

Пора видимо забыть про слово "срыв" Многие как-то очень болезненно воспринимают всю эту ситуацию. Поймите, Вы не обрастёте жиром за один день. Если дальше продолжать есть в пределах коридора калорийности, то вы продолжите худеть.

Тата Плешкова, да, идеальное и здоровое тело)

Тата Плешкова написал:
вчерашний мой рацион превзошел 2 300 ккал.

Значит, прибавили за вчерашний день в районе  50-100 г жира. Это не много 
На будущее - не запрещайте себе ничего, например, заранее планируйте часть рациона в виде шоколадок, чтобы худеть более спокойно, или, как многие, оставляйте себе пустые 100-300 ккал под неизвестную еду..

 Прикольно вы сами на себя злитесь и сами себя наказываете за то, из-за чего разозлились

Мандаринка Солнечная, Это да, но из-за того, что мое тело испытывает стресс из-за среза ккал., оно тут же его обратно возвращает за счет быстрых углеводов и сахара. я ела его вечером перед сном, т.е. углеводы очень плохо усваиваются, инсулин в крови я повысила и сжигание жира приостановился. вместо этого, он вернулся обратно т.е. целых 200 г жира я смело набрала. а чтобы от этого жира избавиться мне придется израсходовать весь гликоген, а после еще 1400 ккал.

OD, Типичная девушка))))) 

Тата Плешкова, вы шутите? думаете так быстро еда превращается в жир?)) если у вас и плюсануло на весах, то это вода. можно придерживаться не ежедневного калоража, а недельного, то есть суммарный дефицит калорий в 10-30% в неделю помогает вам худеть, то есть превышение калорий в один конкретный день не ведет к обрастанию жиром. подумайте над своим рационом, может вы сильно урезали калории, раз вас так привлекают сладости, возможно мозг так пытается быстрее восполнить нехватку энергии,поэтому и посылает вам сигналы о сладкой и жирной еде. Попробуйте использовать больше сложных углеводов, чтобы вас не тянуло так на простой сахар. И, самое главное, если вы не удержались и съели конфету, которая вписывается или нет в ваш калораж, то постарайтесь смаковать каждый кусочек, есть медленно и с удовольствием, главное без чувства вины! не наказывайте себя за съеденный кусочек, съели- получили удовольствие и забыли, дальше продолжайте свое питание как и положено, не наказывая себя, не ругая и не думая о жире. то, как вы сейчас поступаете - порочный круг, который не разорвать: то есть срыв - наказание и очередной срыв из-за строгости наказания.

med-ved, ну поужинали пастилой. Это помешает худеть?
Конечно! Ведь "правильное питание" это сплошные запреты и трудности. 

Тата Плешкова написал:
Милку сожрала....

шоколадка...ммм..дураком надо быть, чтобы не сожрать, завидую по-черному)

Тата Плешкова написал:
я ела его вечером перед сном, т.е. углеводы очень плохо усваиваются, инсулин в крови я повысила и сжигание жира приостановился. вместо этого, он вернулся обратно т.е. целых 200 г жира я смело набрала. а чтобы от этого жира избавиться мне придется израсходовать весь гликоген, а после еще 1400 ккал.

:o зачем так мудрить и себя накручивать? а потом стресс и опять милка...

И так будет всегда, покуда шоколадки и пастила будут считаться горе горьким, а выход за пределы коридора - слезным срывом за который следует себя наказывать. Еще одной шоколадкой. 

Сергей, 

Hiver, на пути исправления))) 

Тата Плешкова, вы так все знаете про работу организма и все же вы здесь на сайте, почему свои знания не применяете на практике ? Наверное уже пора ! 

Тата Плешкова, вы не сделали абсолютно ничего, что нужно исправлять: не сломали, не испортили, не исказили. Вы просто в один из дней своей жизни с' ели сладкое, так разрешите себе его в последующие дни своей жизни, чтобы потом не называть все это срывом. Ну не со скалы же летели (ассоциации у меня такие с этим словом).  

Людмилка, вот так устроена психология. когда начинают критиковать, охота защищаться, оправдываться. Когда понимаешь это и знаешь, наоборот такая несобранность начинвет управлять. например. ну ладно гликоген, инсулин и т.д. да Бог с ними, когда дома печенюшка или дом.выпечка. ай, отработаю завтра и т.д. а на след.день все беда. не отрабатываешь, т.к.после работы, учебы лень. почему я здесь?! потому что могу следить за своим рационом. почему пишу и жалуюсь?) т.к.хочется прочитать мнения от своих выходок) 

Тата, вы зря так переживаете. Есть понятие читмил. Выдержка "Само понятие читмил означает ни что иное, как планомерное нарушение диеты". Некоторые диетологи считают, что нужно для себя запланировать читмил раз в неделю, чтобы не было срывов. Долгое время все себе запрещать тоже не очень полезно, это как раз срывами и грозит. Но и перебарщивать с кол-вом разрешений тоже не стоит. Позвольте себе это раз в неделю, и не будете злиться на себя. 

jenia-80, спасибо) немного все равно успокаивает. 

я тожа ...вчера рубанула Милку...с орехами...20 гр...мелкая захотела...а потом старшей привезли торт (ухаживают) - бисквитный корж плюс малина плюс сметанный крем...попировали)))) удивительно - но вписалась))) так что ешьте на здоровье!))))

Да уж - удержаться сложно, особенно когда дома есть сладкое( - дома тоже худею только я - поэтому и печеньки и сладкое дома есть постоянно... отсюда и срывы часто бывают - лежат такие на кухне вкусненькие - и манят....

А у нас в одном из магазинов скидка на шоколад "Риттер спорт" - стоит 60 рублей за плитку, хотя обычная его цена - не меньше 90. И хочется -шоколад на вкус очень хорош - и колется, бо в плитке около 600 калорий(

Марина Бармина, 10 - 20 гр шоколада не испортят картины

Марина Бармина, Конечно, надо есть, если хочется! Только не плитку целиком, а 10-20 гр, как Ирина Владимировна Вам советует. Можно каждый день вписывать в рацион. Я частенько лакомлюсь перед сном чаем с шоколадкой и хлебом с маслом! Главное - вписываться в коридор!

срывы такие срывы... 
позавчера был др у друга, отпраздновали, а вчера еще и доедать пришлось 
в обоих случаях набрала 2500+, но правда это был добровольный зажор, что ли 
ох, теперь бы втянуться обратно!

вы уж определитесь, худеть вы хотите или тешить свое эго...
а вообще бесит, из-за социалки всякую хрень в ленту пишут и не понятно, чего в ответ на такие посты ждут...