Блог Kristina

Kristina

10.06.2019 20:49

Дневник питания за 10.06.2019

Жарко. Работаю на почте ойдевачкой. Воду хлещу как слон. На весы боюсь становиться :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный борщ 2	300	143.4	8.7	6.9	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Итого	635	281	10	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Морковь (Жарка)	60	19.1	0.8	0	3.7
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Лосось каспийский соленый	180	484.2	37.8	36.9	0
Итого	380	625	61	37	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	14.4	0.6	0	3.9
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	115	159.9	8.1	3.2	18.5
Соус Piri Piri	5	0.7	0	0	0
Итого	546	344	43	4	27
Итого за день	3061	1251	115	61	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina

04.06.2019 21:51

Дневник питания за 04.06.2019

Белков малехо не добрала, а так норм :)
Лосося купила большого, надолго хватит на бутерброды. А из головы, хвоста и костей сварила бульон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	56	191.5	6.9	0.7	35.5
Вода	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	206	191	6	0	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Свинина, вырезка (Тушение)	191	257.7	35.2	12.9	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Кабачок (Жарка)	148	27.3	0.8	0.4	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1091	421	37	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	160	329.6	35.4	19.8	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	209	29.3	1.3	0	7.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Пиво Вишневый криек	500	225	0	0	17.5
Итого	1230	790	40	35	38
Итого за день	3027	1408	86	59	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Kristina

03.06.2019 22:29

Дневник питания за 03.06.2019

Кто хочет посмотреть совершенно неправильный рацион, всем сюда :)
Вот что значит вставать ни свет ни заря и тыгыдыкать по делам перед работой. Ни кофе полведра пимши, ни завтрак жрамши... Зато потом на сладкое и потянуло. А энергетик - жто чтоб на работе от зевания с глузду не съехать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из Имбиря [Bio National]	100	270	1	1	65
Пахта "Saulės pienas"	500	165	15	1.5	23
Итого	600	435	16	2	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Итого	300	452	12	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	235	2.3	0	56.4
Итого	500	235	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	151	221.4	18.4	16	1.1
Перец халапеньо, консервированный	12	3.2	0.1	0.1	0.3
Соус, терияки, готовый к употреблению	7	6.2	0.4	0	1.1
Соус устричный (Сырье и приправы)	7	8.5	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	27.8	1.3	0.1	5.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	196	27.4	1.2	0	7.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	614	355	22	21	19
Итого за день	2514	1482	54	45	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Kristina

20.05.2019 20:32

Дневник питания за 20.05.2019

Неделя уже как работаю фулл-тайм. Первые пару дней зад был так удивлён, что еле до дома добиралась. Теперь уже немного полегче - то ли сам привык, то ли нашла найменее грузящую позвоночник позу.

Еда стабильно четыре раза - обедаю перед самим уходом (у меня перманентная вечерняя смена) и полпятого дневной перекус. Ну, и ужин дома, если сил хватает. Если не хватает - творог ем. Его готовить не надо.
Сегодня, например, то, что обед - это лавашный рулетик с рыбой и творогом, и прочими остатками из холодильника. Половину съела на обед, половину - на работе на перекус. Но лень разделять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Черный хлеб с семечками "Jorė"	35	109.6	3.2	3.5	16.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Горчица столовая	12	17.2	1.2	0.6	1.5
Итого	777	317	19	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Лук репчатый (Жарка)	79	24.1	1.1	0.1	4.5
Морковь (Жарка)	65	20.7	0.8	0	4
Рапсовое масло	7	62.9	0	7	0
Творог 9% жирности	109	184.2	19.6	9.8	3.3
Пикантная творожная намазка	39	90.5	3.6	7.8	1.4
Сельдь тихоокеанская нежирная	139	187.7	25	9.7	0
Итого	488	708	54	35	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	170	300.9	46.4	11.4	0
Ткемали Классический [Кинто]	35	22.4	0	0	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Кабачок (Жарка)	150	27.6	0.8	0.4	5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	160	14.3	0.9	0	4.3
Итого	785	368	48	11	15
Итого за день	2800	1394	122	63	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Kristina

07.05.2019 21:21

Дневник питания за 07.05.2019

Увеличила количество посещений гимнастики до трех раз в неделю. Уверенно прохожу уже 9 км. Вес, правда, кочевряжится - тогда, когда он шел вниз, теперь я уже точно уверена - уходила мышечная масса. Когда начала более-менее заниматься оздоровительной гимнастикой, сначала мышцы болели безбожно, аж температура вечером поднималась. Это при самомассаже, растяжках и поедаемом белке. Ну и вес туда-сюда... Больше сюда, чем туда :)

А и ладно. Функционал восстановить важнее. А вес раньше или позже уберется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кускус (кус-кус), сухой	51	191.8	6.5	0.3	36.9
Вода	105	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	100	0	0	0	0
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Итого	761	241	7	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Морковь (Жарка)	81	25.8	1	0.1	5
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Яйцо куриное (Жарка омлет)	165	241.9	20.1	17.5	1.2
Лосось холодного коечения	39	66.2	7.6	3.7	0
Соус Табаско с остым перцем	0.5	0.1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	148	20.7	0.9	0	5.6
Итого	573	430	31	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Ростки редиса	22	4.4	0.3	0	0.9
Соус Табаско с остым перцем	1	0.1	0	0	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Итого	732	338	35	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка без слива)	180	140.9	27.2	3.6	0
Брокколи	132	44.9	3.7	0.5	5.3
Морковь (Варка со сливом)	89	23.8	1	0.1	4.4
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	851	448	45	15	27
Итого за день	2917	1457	118	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Kristina

06.05.2019 22:10

Выхожу со среды на офисную работу. Причем, это пер...

Выхожу со среды на офисную работу. Причем, это перманентная вторая смена: с обеда до вечера. Уж не говоря о том, что 8 часов моему оперированому хвосту будет ой как непросто высидеть, опять встал ребром вопрос ссобойчиков. Деньги платят небольшие, сильно шиковать не буду.
Пошла гуглить всякие лавашные рулетики и облизываться на кавайные термосики в алиэкспрессе С улыбкой

3

4

Kristina

23.04.2019 21:06

Дневник питания за 23.04.2019

Как-то этой весной я не перестаю радоваться. И всяким мелочам, типа живым людям, светящему солнцу или растущим листикам, и своим достижениям. Которые, если посмотреть со стороны глазами нормального здорового человека, такааааая повседневная мелочь :)
Допустим, вот вчера. Пошли с друзьями по лесной прогулочной тропе. Тропы всего 5 км от силы, но местность ооооочень пересеченная. Вверх-вниз, вверх-вниз. И я смогла, не сдохла. Пыхтела как паровоз, потела как корова, но смогла.
Это неповторимое, неповторимое чувство, когда опять начинаешь быть человеком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный хлеб с семечками "Jorė"	70	219.1	6.4	7.1	32.5
Лосось каспийский соленый	40	107.6	8.4	8.2	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	710	491	17	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	106	155.8	31.9	2.2	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	83	14.9	0.5	0.1	2.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	109	12	0.8	0.1	2.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Ростки редиса	7	1.4	0.1	0	0.3
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	1.6	0.2	0	0.1
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Свекла (Жарка)	130	40.2	1.9	0.1	8
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	752	292	36	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Горошек зеленый свежий	119	86.9	6	0.2	15.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	499	262	19	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	82	138.6	14.8	7.4	2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	87	95.7	19.1	0.5	2.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	168	23.5	1	0	6.4
Рапсовое масло	4	36	0	4	0
Соус Табаско с остым перцем	1	0.1	0	0	0
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Ростки редиса	11	2.2	0.1	0	0.5
Пахта "Saulės pienas"	230	75.9	6.9	0.7	10.6
Итого	585	375	42	12	23
Итого за день	2816	1421	116	63	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

2

Kristina

21.04.2019 22:09

Дневник питания за 21.04.2019

Такая прекрасная зелень, что грех не опубликовать :)

Бонусной картинкой - серёжка в стиле стимпанк. Уж очень ракурс понравился :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	26	84.2	2.1	0.3	18.2
Чечевица, зерно (Варка)	26	70.6	5.9	0.4	10.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Итого	672	351	11	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	270	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	160	235.2	48.2	3.3	0
Тыква (Жарка)	130	22.1	1.2	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	145	13	0.8	0	3.9
Брокколи	56	19	1.6	0.2	2.3
Горчица Острая Дижонская [Kuhne]	30	49.5	2.3	3.6	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	7	6.2	0.4	0	1.1
Рапсовое масло	7	62.9	0	7	0
Морковь (Жарка)	47	15	0.6	0	2.9
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Фасоль стручковая (Варка)	113	24.4	2.7	0.3	3.1
Итого	696	449	58	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	330	30	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	22.4	1	0	6.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	594	301	30	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Яйцо куриное (Варка всмятку)	110	172.7	14	12.7	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	112	82.3	2.2	0.4	17.4
Итого	330	266	16	13	20
Итого за день	2892	1403	116	60	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

Kristina

19.04.2019 21:49

Дневник питания за 19.04.2019

Сменила тип диеты на низкоуглеводную. Чисто из любопытства, посмотреть что будет. Белки сразу стало гораааааздо сложнее набрать :)

Нашла у себя в микрорайоне группу ЛФК, куда меня согласились принять с моей спиной. Сегодня второй день. Пока норм, правда потом идти домой ножки подгибаются, но одна половина мозга по старой привычке орёт "Да рази ж то нагрузка! Дайте чота посерьезней!", а другая половина, более разумная, остерегает "Да куда прешь, сначала хоть в вот этом месяцок нормально проведи..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кускус Птитим [Bravolli]	32	115.2	4.2	0.6	23
Маш (бобы мунг) (Варка)	45	124.6	10	0.9	18.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Помидоры в собс.соку "Mega di Cato"	92	18.4	1.1	0.2	2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.2	0.1	0	0.1
Рапсовое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	936	410	23	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	120	80.5	16.1	1.8	0
Мороженые овощи Stir fry	200	92	4.8	1	13
Горошек зеленый свежий	50	36.5	2.5	0.1	6.4
Рапсовое масло	7	62.9	0	7	0
Ростки редиса	5	1	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	383	275	23	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	230	388.7	41.4	20.7	6.9
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	24.6	1.6	0.1	4.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	22.4	1	0	6.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	452	483	44	25	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	521	343	23	20	14
Итого за день	3542	1515	114	70	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Kristina

14.04.2019 21:48

После полугода в горизонтальной плоскости (с небол...

После полугода в горизонтальной плоскости (с небольшими исключениями) у меня наконец-то есть достаточно сил, чтобы вернуться к своим шизанутым стимпанковским украшулькам. Именно эта - брошка на рюкзак величиной 4,5 см.
Заодно освоила травление электролизом, патинирование и выпиливание. Понравилось, буду делать еще. На очереди крыска С улыбкой

23

24