Kristina
10.06.2019 20:49
Дневник питания за 10.06.2019
Жарко. Работаю на почте ойдевачкой. Воду хлещу как слон. На весы
боюсь становиться :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный борщ 2 |
300
|
143.4 | 8.7 | 6.9 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 635 | 281 | 10 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.1 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Лосось каспийский соленый |
180
|
484.2 | 37.8 | 36.9 | 0 |
| Итого | 380 | 625 | 61 | 37 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
115
|
159.9 | 8.1 | 3.2 | 18.5 |
| Соус Piri Piri |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 344 | 43 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3061 | 1251 | 115 | 61 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
