Ирина Хромова
24.05.2016 10:19
Дневник питания и тренировок за 24.05.2016
Проанализировав вчерашний день,а это 5000ккал(я в шоке,особенно от
завтрака своего)))),теперь понимаю откуда растут ноги моих лишних
20кг. А казалось бы,там чуток,там чуток всего -никто и не заметит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет рыбный |
30
|
82.9 | 6.2 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 515.4 | 30.2 | 20 | 53.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Паштет рыбный |
30
|
82.9 | 6.2 | 6.5 | 0.1 |
| сырок творожный картошка |
45
|
175.5 | 3.6 | 11.3 | 14.9 |
| Шоколад Lindt Excellence 99% какао |
10
|
53 | 1.3 | 4.9 | 0.8 |
| какао с молоком 2,5% |
400
|
99.6 | 3.6 | 4.8 | 10.4 |
| Итого | 1245 | 536.2 | 17.8 | 30.9 | 46.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яишница |
350
|
333.6 | 37.8 | 16.1 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 780 | 877.9 | 57.8 | 33.6 | 87.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
280
|
798 | 10.9 | 7.3 | 171.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи(кабачково-мясные) |
200
|
273.4 | 15 | 15.2 | 24 |
| Итого | 985 | 1081.4 | 26.6 | 23.2 | 195.8 |
| Итого за день | 3890 | 3009.8 | 132.4 | 107.6 | 382.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Время: 60 мин
1
13
Зайка Толстая
24.05.2016 10:29
а что вы съели на 5000? ))
Елена К
24.05.2016 10:31
5000 ккал? вы о чем? где они у вас?
Ирина Хромова
24.05.2016 10:35
я выложила свой дневник за вчера,у меня оказалось только за завтрак
1700 и потом понеслась-тортик,бурбродик.
Татьяна
24.05.2016 11:49
А можно на Ваш дневник в 5000 взглянуть? Просто для заметки,
чтоб знать чего есть не надо.
Наталья
24.05.2016 11:49
ой а что Вы кушаете? Икру красную и черную?
Татьяна Стройная
24.05.2016 11:51
500 ккал вам программа насчитала?
Анастасия
24.05.2016 12:37
Где логика снижать с 5000 до 500 ккал??? Знаете какой это стресс
для организма? Он не худеть будет, а откладывать начнет на черный
день.
Мы белые и пушистые
24.05.2016 13:19
отличный завтрак, с таким и до обеда без перекуса дожить
можно
Ирина Хромова
24.05.2016 17:30
Татьяна,
можно,это за 23 мая.Только там уже уменьшились кк так как девочки
подсказали,что неправильно посчитала.Но всеравно много 3 т с чем то
Ирина Хромова
24.05.2016 17:31
Татьяна
Стройная, Анастасия Баталова, подождите
,подождите..про какие 500кал вы пишите?
Ирина Хромова
24.05.2016 17:31
Алиса в стране
Чудес, вово,я и дожила,только через 4 часа подумала что надо бы
перекусить.Порция большая
Ирина Хромова
24.05.2016 17:32
Наталья
Матильда, эх,если бы)))кучу других полезностей))
))
Татьяна Стройная
24.05.2016 17:38
Ирина
Хромова, утром был виден только завтрак. Сейчас видно все.
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
