Блог Rina

Rina

11.09.2021 16:50

Дневник питания за 11.09.2021

Вес лишний убрала . 30 кг . Такое впечатление , что и не похудела . Никто мне не говорит , что я похудела . Видимо не помнят какая я была три года назад . Но я и сама недовольна фигурой . одежду конечно перешивала в ателье , ту которая дорогая и качественная из хороших брендов . Но есть нюансы ...Буду работать над фигурой .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	454	324	26	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	130	283.4	24.2	20.8	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Блины, по 2-174	160	302.4	8.2	5	52.2
Брусника	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	430	632	34	26	60
Итого за день	884	956	61	40	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rina

07.09.2021 19:30

Дневник питания за 07.09.2021

Добрый вечер всем . Я вышла на последний этап похудения . Не тороплюсь , осталось 6 кг .
Сейчас вес 64 , рост 170 . МРТ ( 22, 5 ) Похудела на 30 кг , худела долго , 2 года ,с диабетом 2 -го типа .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Груша азиатская (китайская)	80	33.6	0.4	0.2	5.6
Печень говяжья (Запекание)	25	30.3	4.3	0.8	1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	403	313	17	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Припускание)	90	76.9	13.7	2.4	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Рябина черноплодная	60	33	0.9	0.1	6.5
Бифштекс из говядины, по 1-400	80	172.8	23.4	9	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	565	468	49	17	26
Итого за день	968	781	66	32	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rina

08.08.2017 23:06

Дневник питания и тренировок за 07.08.2017

Вот дневник . Это нетипичный день . Рыбные консервы я ем редко . Но в этот день так уж получилось . Прикреплен дневник питания

Rina

08.08.2017 19:52

Мне б хотелось написать про свой успех на МРЗ , но пока нет его . Пришла повторно сюда 11 мая . До э...

Мне б хотелось написать про свой успех на МРЗ , но пока нет его . Пришла повторно сюда 11 мая .

До этого за год с небольшим убрала 16 кг . Поставили преддиабет , пришлось следовать всем рекомендациям . Пришла на МРЗ . За три месяца ушло 2 кг . Мало , учитывая мой рацион . Не более 1200 каллорий .
Больше я не могу себе позволить . Чтобы держать сахар в районе 5 ммоль утром и 6 ммоль вечером , я не должна превышать свою личную углеводную планку 80 -100 . Если больше растет сахар .

Но мне так комфортно . Форумчане , дайте полезные советы , что еще придумать такое , чтоб похудение быстрее пошло .