Мне б хотелось написать про свой успех на МРЗ , но пока нет его . Пришла повторно сюда 11 мая . До э...

Мне б хотелось написать про свой успех на МРЗ , но пока нет его . Пришла повторно сюда 11 мая .

До этого за год с небольшим убрала 16 кг . Поставили преддиабет , пришлось следовать всем рекомендациям . Пришла на МРЗ . За три месяца ушло 2 кг . Мало , учитывая мой рацион . Не более 1200 каллорий .
Больше я не могу себе позволить . Чтобы держать сахар в районе 5 ммоль утром и 6 ммоль вечером , я не должна превышать свою личную углеводную планку 80 -100 . Если больше растет сахар .

Но мне так комфортно . Форумчане , дайте полезные советы , что еще придумать такое , чтоб похудение быстрее пошло .

Сергей Потапов 08.08.2017 20:25

Rina написал:
что еще придумать такое , чтоб похудение быстрее пошло .

Добавить ходьбу

Rina 08.08.2017 20:46

Каждый день хожу примерно по часу . ", 3 раза в неделю бассейн . Плаваю с ластами , с ускорением часто . Организм видимо привык к 1200 ккал . На этом уровне я всегда сытая хоть с нагрузкой , хоть без . А вот на 900 есть легкое ощущение голода .Попробую перейти на 950 ккал .

Сергей 08.08.2017 20:54

Rina написал:
Форумчане , дайте полезные советы ,

Советую опубликовать пару дневников питания.

Adelina17 08.08.2017 22:37

Попробую перейти на 950 ккал .

Советую этого не делать. Нельзя кушать меньше основного обмена (у всех он около 1200). Вы конечно начнете худеть быстрей, но как только начнете кушать хотя бы на 100кк больше, все вернется... и "друзья" появятся.

Опубликуйте дневники, чтобы мы видели, что вы уже делаете, и как это у вас получается.

med-ved 08.08.2017 22:39

Rina написал:
Каждый день хожу примерно по часу

попробуйте по 4-5. Поможет, инфа 100% Широкая улыбка

Rina 08.08.2017 23:08

У меня нет подходящего маршрута даже для часовой прогулки . Такой город что негде ходить . Буду больше плавать .

Rina 08.08.2017 23:12

Adelina17, Я в курсе . а похудеть мне надо . В последнее время у меня идея так сказать .пунктик )))

к 58 годам превратиться в фитоняшку .)))Хочу , чтоб была спортивная фигура с безупречными формами . Для этого мне надо похудеть на 18 кг. Сейчас я 74 при росте 171 .