Rina
07.09.2021 19:30

Дневник питания за 07.09.2021

Добрый вечер всем . Я вышла на последний этап похудения . Не тороплюсь , осталось 6 кг . 
  Сейчас вес 64 , рост 170 . МРТ ( 22, 5 )  Похудела на 30 кг , худела долго , 2 года  ,с диабетом 2 -го типа .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
28.4 1.1 0.2 3.4
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Груша азиатская (китайская)
80
33.6 0.4 0.2 5.6
Печень говяжья (Запекание)
25
30.3 4.3 0.8 1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
53.6 1.2 4.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная (Припускание)
90
76.9 13.7 2.4 0
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Рябина черноплодная
60
33 0.9 0.1 6.5
Бифштекс из говядины, по 1-400
80
172.8 23.4 9 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Ирина 07.09.2021 19:32
Поздравляю! Серьезные результаты!
Подскажите, на какой средней калорийности вы худели? Неужели всегда менее 1000, как сегодня?
Ирина Макс 07.09.2021 19:35
А как Ваше похудение сказалось на диабете? Какие цифры были, какие стали?
Rina 07.09.2021 20:56
Ирина,  Похудение  на сахар не повлияло никак .  Я на сиофоре  1500мг . ахар я всегда держу в пределах нормы . С весом и без веса . Таблетки . Основные углеводы это прмерно 1 яблоко и 1, 2 стакана ягод . Мучного, хлеба , и круп у меня нет никогда и не будет .Ем мясо всех видов , на гарнир салаты . Варёные овощи исключаю почти , мне лучше взять углеводы из сырых овощей  . Это капуста в основном всех видов . Зимой квашеная капуста . Супы исключила . Приучила себя пить воду . Это моя вода . Вода 3-4 видов в день . Обязательно магниевая минеральная , просто минеральная , простая , газированная . !-2 стакана горячей с утра . Молочка есть , но немного . Сыра мало , я его не люблю ., кроме плавленного. Хлеб не ем  , раз в неделю может . Шоколад и конфеты я не люблю . Мёд никогда не любила . Сахарозаменители не люблю . Люблю всё кислое , горькое . Из солёностей люблю только помидоры , бочковые огурцы и квашеную капусту . Торты не люблю . Из запрщёнки я люблю хурму , бананы , виноград , арбузы , дыни .  Тем не менее и это нельзя , чтоб сахар был не выше  6 . Мои углеводы , яблоко и ягоды .
Rina 07.09.2021 21:01
Ирина,  1000 кал , для меня это поддержание веса . Могу худеть только на 600 кал и если углеводы не более 50-60 .  А так всегда живу на 1000 кал . В моём возрасте больше не надо .  Шаги не считаю , но живу в центре , в миллионике и много хожу  по городу по своим делам пешком , не менее 1.5 часов . Иногда хожу в клуб , в бассейн , есть абонемент годовой .
Rempsy 07.09.2021 21:03
Вы преодолели огромный рубеж, не так много осталось- да, лучше не торопиться)
Ирина Макс 08.09.2021 07:05
Rina, При повышенном сахаре очень трудно худеть. Вы-Героиня!
теперь неспеша, в нужном направлении и с удовольствием! только вперёд
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы