Надежда

02.04.2019 07:03

Что не так?

Добрый день! Нужен ваш совет дорогие худеющие. Не меняла рацион , добавила спортзал. 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Не худею.....Прошел месяц , а пришло +500 грамм. Думала, что раз будет спорт , вес пойдет в низ. Уже хочется все бросить. Что не так? Я не ем сладкого совсем. Хлеб только утром ...бутерброд. Пиво люблю. Строю глазки

Елена 02.04.2019 07:06

А объемы замеряли? Может просто рост мышечной массы? Мышцы тяжелее жира, может быть привес

Сергей 02.04.2019 07:09

Не так может быть лишь одно - приход калорий равен расходу энергии. Все другие объяснения не годятся.

Наталья Зотова 02.04.2019 07:11

Самые плохие углеводы - это в пиве. А угли дают прибавку в весе.

Надежда 02.04.2019 07:16

Елена, нет не замеряла, но по одежде вижу , что не ушли.

Надежда 02.04.2019 07:18

Сергей, даже не знаю...

Олеся 02.04.2019 07:19

Надежда Макаренко, пиво надо убирать. Оно тормозит похудение.

Надежда 02.04.2019 07:20

Наталья Зотова, наверное надо пробовать записывать еду, но на работе с этим сложно. В кафе на глаз не определишь, а брать с собой не всегда успеваю. Рост 160 см, а вес 65.6 кг. Моя золотая мечта 56 кг. Ах!

Надежда 02.04.2019 07:22

Олеся, понимаю, но у кого -то кайф от сладкого....для меня пиво ...замена шоколаду. Должно же быть в жизни место удовольствию.... хоть немного.

OlgaSt 02.04.2019 07:23

Я за лето с пивом и ребрышками набрала 8кг, причем рёбрышки были раза 3 за все время. И плавать мы ездили каждый день, минут по 40 плавали. Пиво - зло, хоть и тоже очень люблю.

Олеся 02.04.2019 07:28

Надежда Макаренко, я тоже любитель пива, мне не надо сладкого. Но сейчас отказалась от него полностью. Вообще любой алкоголь мешает похудению. Дело конечно ваше, каждый выбирает свои удовольствия. Я люблю баню с пивом, прям не знала как буду без него, ни чего и с минеральной и чаем баня огонь.

Наталья Зотова 02.04.2019 07:37

Надежда Макаренко, Мне 64 года, рост 157, вес 62 кг. Хочу 60 кг. Очень тяжело уходят последние кг. На этом сайте худею с июля прошлого года, пришла с весом 75,8 кг. И потихоньку ползу к своему задуманному весу. Чтобы не менять коленный сустав, или во всяком случае оттянуть этот неприятный момент, приходится снижать вес! Вот как-то так! Стремитесь и все получится! Ничего нет невозможного для человека с интеллектом! Удачи Вам!

Bad Mad 02.04.2019 07:39

80% питание, 20% спорт. Вы вели все это время дневник, до начала активности и после? Объемы замеряли?
Может у вас состав тела поменялся, стало больше мясца, ушел жир, тогда вес может измениться в большую сторону без изменения прочих параметров

Сергей 02.04.2019 07:43

Надежда Макаренко, вы делали месячные отчёты? Сравнивали март с февралём по калорийности, по приходу-расходу? По макронутриентам?

Сергей 02.04.2019 07:55

Начните записывать всю до последней крошки еду в Дневник питания, включая любимое пиво, занятия спортом записывайте в Дневник тренировок и соблюдайте рекомендации сайта по калорийности. И будет вам счастье. А так - это всё гадание на кофейной гуще.

Ольга Прокопенко 02.04.2019 09:10

оцените объективно вашу бытовую активность, выберите в соответствие с ней группу интенсивности труда, питайтесь в соответствие с рекомендациями программы. Тренировки вносите в дневник тренировок, программа будет добавлять калорийность - обязательно доедайте.
Вполне возможно, что вы неправильно оценили свою бытовую активность. Если в настройках у вас умственный труд, но вы усилено трудитесь, сидя на попе, то ваша активность соответствует неработающей категории трудящихся. Всё просто, вы, скорее всего, переедаете в дни без тренировок, а в тренировочные дни компенсируете недостаток активности, выравнивая приход-расход, как написал Сергей, . Если хотите реальной помощи от пользователей - выкладывайте дневники.

Ольга Прокопенко 02.04.2019 09:16

и, да, убирайте пиво, тут либо фигура, либо кайф. Уж лучше тогда шоколад, его хоть можно контролировать, а вот калории, которые залетают после пива, контролю поддаются сложнее. Да и потом тянет в основном на углеводы.

Надежда 02.04.2019 09:34

Наталья Зотова, Спасибо большое!

Надежда 02.04.2019 09:35

Bad Mad, замерила перед первым занятием, но по ощущениям всю тоже. Надо найти ту бумажку)))

Lanana 02.04.2019 09:35

А на каких калориях Вы сидите? Считаете каждый день, все вносите каждый день? Можно есть сладкое, хлеб и худеть. Если количество поступающих калорий меньше, чем расход !!! Если Вы не худеете, значит калорийность в р-не поддержания. Месяц - это показательный период. Разбирайтесь с калорийностью. Смотрите среднюю недельную калорийность за каждую неделю. Вносить надо все, все дни.

Надежда 02.04.2019 09:36

Сергей, нет. Надо приучить себя записывать , но с питанием в кафе не очень получается.

Надежда 02.04.2019 09:36

Сергей, спасибо)))

Сергей Иванов 02.04.2019 09:37

Будьте честны с собой. Записывайте всё. И взвешивайте всё. Дело не в пиве. Где-то вы себя обманываете.

Юрий Ski 02.04.2019 09:37

Надежда Макаренко, в том то и проблема, что кайф от жизни надо искать не в еде. Еда это только потребность.

Надежда 02.04.2019 09:38

Юрий Ski, согласна, но чем себя тогда радовать? С улыбкой

Юрий Ski 02.04.2019 09:42

Надежда Макаренко, вы себя лучше знаете. Кто-то плавать любит, кто-то вязать и т.д. Всего и не перечислить. Кто ищет, тот находит.

Елена 02.04.2019 09:47

Может заменить пиво на виски?)) Вроде они из тех же продуктов делаются, а крепкий алкоголь не такой вредный и много не выпьешь. Главное не разбавлять его колой или соком)

А вообще в спортзале мышци растут, вес может стоять но должны замеры уменьшаться. Я бы продолжила тренироваться. Главное не здаваться, спорт сделает свое дело, если он приносит вам удовольствие (а не пытки)

Надежда 02.04.2019 09:59

Олена Руденко, я не пью крепкие напитки. Мне не вкусно. Вообще их не понимаю.