Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на молоке |
130
|
132.6 | 4.2 | 5.3 | 18.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 590 | 328.1 | 13.9 | 21.1 | 21.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет овощной |
80
|
127 | 4.6 | 6.7 | 13 |
Жаркое из свинины |
60
|
139.9 | 6.4 | 12.5 | 0.4 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 274.8 | 11.4 | 19.3 | 14.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
Маслины с косточкой / без косточки |
5
|
5.8 | 0 | 0.5 | 0.3 |
Айран (тан) негазированный нежирный |
300
|
36 | 3.3 | 0.6 | 4.2 |
Белый гриб, вареный, с солью |
90
|
25.2 | 2 | 0.4 | 2.8 |
Колбаса русская, свадебная |
35
|
56.3 | 4.6 | 4.1 | 0.2 |
Итого | 454 | 210.6 | 15.4 | 12.8 | 7.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
Итого | 116 | 54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
Итого за день | 1590 | 868.1 | 41.1 | 53.3 | 57.2 |
Rocksa написал:
И какое ж это плато если вы нарушаете правила. Плато это когда все нормы соблюдаются, а вес стоит.
Елена Якимова написал:
Меня угнетает, что при таком скудном ужине - я набираю вес и страшно становится съесть что-то - кажется на утро привес будет пару килограмм сразу. Но все таки надо рискнуть
Олеся написал:
Все же совет более тщательно считать обед.
Маргарита Украинцева написал:
Чем больше дефицит КБЖУ, тем сильнее организм хочет сохранить то малое, что Вы ему даете.
Елена Якимова написал:
Каждое утро, вставая на весы , мысль - опять чего-то пережрала, надо еще урезать, наверно в расчетах КБЖУ ошибка.
Олеся написал:
нет. недобрать до основного обмена тоже страшно. было время не добирала калории. так вес стоял как вкопанный. только строгий учет. по крайней мере у меня так.
Елена Якимова написал:
Меня угнетает, что при таком скудном ужине - я набираю вес и страшно становится съесть что-то - кажется на утро привес будет пару килограмм сразу