растяжка

ребят, поделитесь пожалуйста с чего можно начать?только дома. может видео какое нибудь толковое. я около компа мало времени провожу, сама толком не могу заняться поисками на просторах интернета.
хочется гибкости, а то она у меня не на нуле даже, а где то -20...вся деревянная я. помогите Печально

Евгения 23.03.2016 11:37

О, а я пожалуй рядом постою. Мне бы тоже после силовых - хороший комплекс не помешал.
Поиском, конечно, я и сама заняться могу. Но информации столько, что глазки разбегаются. Может кто-нибудь одной ссылкой решит сразу все проблемы. Смущаюсь

Елена Z 23.03.2016 11:45

У меня есть телеканал "Живи", его и в нете можно найти, там каждый час разные занятия проходят : различные виды йоги, пилатес, танцевальные программы, стретчинг и многое другое) посмотрите. Можно для себя что то найти, тем более там есть программа передач.

Алла Дин 23.03.2016 11:56

Мне очень нравилась вот эта система http://feelgood.ua/obraz-zhizni/sistema-izoton-nauchnyij-podhod-k-krasivoj-figure-feelgood/ Почему нравилась? Потому что я этим занималась лет 20 назад, когда был популярен шейпинг. И инструктор пару раз в месяц нам включала этот комплекс, так вот тогда, за 3-4 занятия я легко могла сесть на шпагат. Кстати, хорошо, что напомнили, а я нашла)) попробую снова... хорошая растяжка никому не повредит))

madjulia 23.03.2016 12:17

Вспомните про упражнения ЛФК на растяжку спину. Самые простые и давно проверенные http://bodybestclub.com/uprazhneniya-na-silu/uprazhneniya-fitness/uprazhneniya-dlya-rastyazhki.html