Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

21.07.2023 21:29

Дневник питания за 21.07.2023

Ай да я! Понемногу учусь есть на 700-1000 ккал меньше, чем прежде)

Одела сегодня фитнес браслет, благодаря этому принудительному стимулу нагуляла 17800 шагов. Ещё и в море немного поплавала. Расход за день 689 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с сыром	94	181.8	10.4	8.8	15
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Итого	181	219	11	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	66	29	0.6	0.1	5.9
Виноград	39	28.1	0.2	0.2	6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	111	93	1	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с чечевицей	330	241.6	22.8	5.6	23.4
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Салат	367	195.2	8.4	11	15.8
Итого	720	498	33	17	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	417	270.6	25.9	11.3	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Вино, столовое, красное	85	72.3	0.1	0	2.2
Салат	231	96.6	5.1	5.5	6.9
Пепино	158	126.4	2.8	2	31.6
Дыня	134	46.9	0.8	0.4	9.9
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	1137	726	41	25	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	275	123.8	8.3	4.1	13.2
Итого	275	123	8	4	13
Итого за день	2424	1661	96	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталия 21.07.2023 22:14

Согласна с вами - браслет и дневники дисциплинируют)

Виктория 22.07.2023 07:32

Наталия, главное не ставить это во главу угла! Иначе вся прелесть жизнь в погони за идеальным телом теряется.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Морковный салат

Автор Ирина

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла