Дневник питания за 16.07.2024

Весь обед в одном контейнере...
утреннее Кардио пропустил из-за ливня, придется постараться наверстать вечерком. Начинаю потихоньку чувствовать голод. С таким рационом. Пытаюсь готовить не вкусно, но опять не получилось, добавил то добавил се, куринно/утиная грудка просто залетает тая во рту))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	190.4	15.4	13.9	0.8
Творожная Масса с изюмом 8% Зенченко	100	152	11	9	8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	578	528	27	33	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сыворотка кислая	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	150	499.5	10.5	1.5	111
Фасоль вареная	250	372.5	26.3	2.5	58.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	950	1252	109	11	170

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Сельдь атлантическая нежирная	70	94.5	13.4	4.6	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Панангин форте	1	0	0	0	0
тандем	0	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	431	424	32	19	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка кислая	0	0	0	0	0
Вода Асу с лимоном	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	4459	2205	169	65	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 16.07.2024 14:29

На вид очень даже вкусно. С улыбкой

Ирина Макс 16.07.2024 14:32

Красиво и аппетитно выглядит.

Эна 16.07.2024 19:55

А почему пытаетесь готовить не вкусно? 🤔

Евгений 17.07.2024 09:56

Эна,Потому что вкусно я слишком много ем)))

Эна 17.07.2024 10:46

Евгений, если у вас получится готовить не вкусно, это не поможет. Вы будете есть может быть и меньше, но будет больший соблазн, что нибудь вкусненькое и вредненькое поесть. Вы правильно делаете, что готовите полезное вкусно.

Алек Сантин 17.07.2024 10:49

Евгений, приготовили, разложили порционно. Пришло время поесть, достали только одну порцию, а остальное оставили в холодильнике. Переложили в красивую тарелку, сервировали красиво. Сели за стол и пока не доедите из-за стола не вставайте. Потом еще пару минут посидите, помечтайте. А потом посуду в мойку и бодрым шагом с кухни. Все - больше нужного вы не съедите)