Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений 20.02.2016 08:43

Дневник питания и тренировок за 20.02.2016

Ну что уходим на второй день "ЧитМила"😉)) Завтра дополню что еще успел съесть)))

Завтрак

мой кофе на молоке с имбирем

250 грамм · б 5.8 · ж 5.8 · у 8.8

110.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

40 грамм · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3

ккал

Борщ сибирский

300 грамм · б 16.2 · ж 10.2 · у 19.5

230.1

ккал

Итого 434.6 ккал · Б 25.1 · Ж 16.4 · У 47.6

Утренний перекус

Яблоко

300 грамм · б 0.8 · ж 0.5 · у 34.2

156

ккал

Итого 156 ккал · Б 0.8 · Ж 0.5 · У 34.2

Обед

Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%

3000 грамм · б 9 · ж 0 · у 171

1440

ккал

Картофельные чипсы, со вкусом барбекю

100 грамм · б 6.5 · ж 31.1 · у 52.1

487

ккал

Бизон, стейк из верхней части бедра, только мясо, жаренный на открытом огне

300 грамм · б 90.5 · ж 14.9 · у 0

522

ккал

Итого 2449 ккал · Б 106.1 · Ж 45.9 · У 223.1

Итого за день 3042.6 ккал · Б 133.1 · Ж 64.2 · У 312.8

Макронутриенты

Калории
3042.6

min 1624 1786

170%

Белки
133.1

200

66.6%

Жиры
64.2

85.6%

Углеводы
312.8

200

156%

Вода
3753.9

2643

142%

Клетчатка
18

90%

Витамины и минералы

Рейтинг

137%

b-car

2.5%

В1

85.3%

189%

Холин

13.8%

112%

154%

46.9%

B12

201%

68.9%

0.9%

56.4%

4.4%

вит.К

22.3%

296%

Калий

226%

73.4%

35.9%

162%

127%

242%

23.6%

225%

16.5%

91.4%

132%

138%

42.4%

199%

4.9%

38.8%

125%

Энергетический баланс

Приход

3043 ккал

Расход

1786 ккал

Итого

1257 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги