Чтото голодно мне последнее время, сходил в столовую)) Еда прям по домашнему сразу так хорошо стало )) Настроение улучшилось.... Скок можно одно хрюндево свое жрать)))

Дозаполнил\перезаполнил субботний дневник. Вот оно оказывается как я по выходным "расслабляюсь" )) Правда утренняя прогулка был 18 км 600 м, и вечернее путешествие по шаурмичным, как сын сказал, по его фитнес часам - 15км получилось. 

Кстати минус КИЛОГРАММ на утро в воскресенье. Вот вам и много жидкости перед сном, вот вам и 3й перебор калорий))

Утром к 9ти в воскресенье тренировка как я написал в инстаграмме "Утренняя воскресная месса в Храме боли страданий и уничижения самого себя, прошла успешно))) и это делает нас лучше))" Тяжелая - но прошла просто отлично, потом 30 минут бассейна. На обратном пути зашел на рынок взял мяса - свинины - Мираторговской, замариновал, лук паприка душистый черный перец, смесь трав . Проводили с другом в 15.00 сына в Россию. Взяли пива. 

И сидели жарили мяско. Попивая пивко рассуждали о бренности бытия, тренировочном процессе, диетологии и полезности тех или иных продуктов))) Кстати промышленное мясо не очень, наше фермерское % на 30 дороже но гораздо вкуснее.
За Воскресный день: 500мл энергетика чтоб сесть за руль, 0,7 кг свинины, 200гр фисташек, 6 литров темного пива, 100гр сухариков. 
вот так выглядят ОБЖОРЫ))) 4 месяца назад был не плохой животик - пузяка)) 10 см убрали за это время, в планах еще 10-12 см до зимы минуснуть))

Как хорошо с утра в Парке, 3 часа прогулки пролетели не заметно, как и 18 с лишним километров. Пахло к стати грибами. Можно скоро ехать в леса. 
На фото 2 строки из рациона рис и курица, основной объем на день. Остальные строки это "Ужин")))

надоело мне худеть, устал за 4 месяца. Минус 10 см в талии и животе - не плохой результат. Для нового рывка на следующие 10 см надо отдохнуть. Ухожу на "отдых" - дефицита. 2-4 недели понабираем )))

От души сегодня загрузился углеводами, причем больше половины фруктоза и лактоза, завтра с утра на тренировке плюс 2 кило на взвешивании гарантировано)) Зато уже нравится состояние мышц, твердые как камень, завтра будет прям приятно тягать железо. 
Ну и 15 км сегодняшней утренней прогулки - да сожгут жирка на пузи))

Неделя Гречки.... Опять в один день долбанул 15км с утра по раньше)))

Как обещал рисовая неделя, от риса кстати кушать охота сильнее чем от гречки или горошницы.

92 кг сегодня на весах, следующая неделя "рисовая" ))

Выходной от тренировки, скучно..... 
Салат не записываю - порция на три четыре дня)) общий вес примерно полтора килограмма)))
с такой утренней прогулкой это не важно))))