Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
Горох колотый, вареный, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1610 | 1872 | 161 | 35 | 220 |
Итого за день | 1610 | 1872 | 161 | 35 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
4
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
Спаржевая фасоль вигна |
200
|
94 | 5.6 | 0.8 | 16.7 |
Итого | 1530 | 1972 | 172 | 40 | 224 |
Итого за день | 1530 | 1972 | 172 | 40 | 224 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
300
|
412.8 | 61.2 | 17.7 | 2.2 |
Картофель запеченый |
200
|
201.8 | 3.8 | 6.6 | 31.6 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Узбекская Лепёшка [Самбери] |
150
|
444 | 9.6 | 1.2 | 59.7 |
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино] |
60
|
276 | 3.6 | 10.8 | 41.4 |
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8) |
60
|
240 | 3 | 4.8 | 42.6 |
Яичный белок куриный |
180
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Итого | 1190 | 2092 | 149 | 63 | 186 |
Итого за день | 1190 | 2092 | 149 | 63 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
700
|
791 | 165.2 | 13.3 | 2.8 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
200
|
476 | 16 | 2 | 98.2 |
Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
Огурец грунтовый |
500
|
70 | 4 | 0.5 | 12.5 |
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
100
|
323 | 21.9 | 24.1 | 4.5 |
Итого | 1600 | 2026 | 213 | 44 | 193 |
Итого за день | 1600 | 2026 | 213 | 44 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
600
|
678 | 141.6 | 11.4 | 2.4 |
Куриный окорочок (Тушение) |
190
|
327 | 37.6 | 19.4 | 0.2 |
Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
450
|
126 | 8.1 | 0.9 | 21.2 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Яичный белок куриный |
180
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
Итого | 1810 | 1784 | 222 | 51 | 109 |
Итого за день | 1810 | 1784 | 222 | 51 | 109 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11470 |
11470 |
Количество шагов |
13654 |
13654 |
Время |
115 |
115 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
120 |
120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
Баклажан |
75
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
150
|
340.5 | 13.7 | 1.7 | 84 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10.2 | 43.8 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 2005 | 2038 | 171 | 60 | 212 |
Итого за день | 2005 | 2038 | 171 | 60 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
Баклажан |
75
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
270
|
612.9 | 24.6 | 3 | 151.2 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Итого | 1525 | 1927 | 170 | 51 | 218 |
Итого за день | 1525 | 1927 | 170 | 51 | 218 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
Баклажан |
75
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Фасоль черная, зрелые семена |
75
|
255.8 | 16.2 | 1.1 | 35.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Сосиски, свиные |
100
|
324 | 11.8 | 30.8 | 0 |
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
100
|
225.7 | 6.4 | 2.2 | 48.1 |
Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
130
|
295.1 | 11.8 | 1.4 | 72.8 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
400
|
540 | 13.6 | 20 | 76 |
Пряники Мятные [Яшкино] |
150
|
540 | 7.5 | 4.5 | 115.5 |
Итого | 1590 | 2788 | 122 | 85 | 385 |
Итого за день | 1590 | 2788 | 122 | 85 | 385 |