Евгений
16.07.2021 14:09

Дневник питания за 16.07.2021

надоело мне худеть, устал за 4 месяца. Минус 10 см в талии и животе - не плохой результат. Для нового рывка на следующие 10 см надо отдохнуть. Ухожу на "отдых" - дефицита. 2-4 недели понабираем )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
250
377.5 72.5 7.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
750
756.8 31.4 8.2 139.3
Сыворотка кислая
500
120 3.8 0.5 25.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
500
270 14.5 12.5 24
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
300
786 22.5 8.7 154.2
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Топпинг «Молочный Шоколад» [Махеевъ]
30
90 0.7 0.6 20.4
рассольник
300
102.9 5.4 5.1 9
Перец фаршированный
200
254.8 13.8 16 13.8
Картошка толченая
200
240 4 7.4 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Галин@ 16.07.2021 14:12
Отличный план. Я тоже люблю этапами худеть. Так легче и морально и физически. Когда задача большая, от нее становится страшно. А кусочками легче. Вроде 5 кг сборосить легко, потом еще 5 кг, потом, если захочу еще. И метаболизм восстанавливается за время отдыха от дефицита.
Евгений 16.07.2021 14:15
Галин@, А если еще под профицит нагрузки увеличить, то метаболизм и под разгонится, и на следующем этапе - жирок гореть будет быстрее))) Плюс активная мышечная масса подрастет - пассивный расход калорий увеличится))
Марина 16.07.2021 14:53
Ну и обьемы еды! Я подофигела немного! Простите за мой непечатный язык!🥺
Евгений 16.07.2021 15:58
Марина,Нормальный язык))))) Голодный целый день хожу))
Светланка 16.07.2021 18:56
Евгений, ой, чего только не придумаешь, когда профицита желаешь))
Евгений 17.07.2021 08:17
Светланка,Да все уже придумано опробировано и используется))) В частности в том же бодибилдинге)) 
Просто почему то обыватели оттуда берут либо "безуглеводку" либо "повышение белка" ))
Галин@ 17.07.2021 08:23
Светланка, давайте половину тапков в меня ( есличо, размер 39)))) Я тоже скоро на перерыв, через 2,5 кг.
Светланка 17.07.2021 11:19
Галин@, на перерыв одно, а на профицит другое... это прям шаг вперед два назад
Галин@ 17.07.2021 16:54
Светланка, ну почему именно так? Можно 2 шага вреред, один назад.
Светланка 17.07.2021 16:59
Галин@, каждому свое, конечно... я наверное торопыжка, мне хочется двигаться всегда вперед к цели)) а профицит это в противоположную сторону движение и еще это все тот же отголосок старой проблемы - любви к еде, и как следствие перебору... такой заход говорит о том, что взаимоотношение с едой не меняется
ALF 17.07.2021 20:11
Да уж, 4 мес. похудения - долго и тяжело. Я это несу уже 7,5 лет....края не видать.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги