Аурелия Голден
05.04.2017 13:51

Паста-намазка из семени льна с медом

Калорийность - 144.5 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена льна 33 г
Мед пчелиный 30 г
Вода 130 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все просто донельзя

1. Семя льна заливаем холодной водой и оставляем на час-полтора в покое.
2. Взбиваем блендером. 
3. Добавляем мед и еще раз взбиваем.

Кушаем полезную и вкусную пасту просто ложкой из баночки, намазывая на цельнозерновой хлебушек, любимые творожные или отрубные булочки, хлебцы, блинчики. У меня с оладушками))) 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.5 кКал 8.58%
Белки 3.3 г 4.34%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 17.7 г 8.08%
Пищевые волокна 4.7 г 23.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
~
b-car
~
В1
19.1%
B2
1.8%
Холин
2.7%
B5
3.8%
B6
4.9%
B9
4.4%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
0.4%
H
0%
вит.К
0.6%
PP
3%
Калий
5.9%
Ca
5%
Si
~
Mg
17.3%
Na
0.6%
P
14.3%
Cl
0.2%
Fe
6.2%
I
0.2%
Co
0.5%
Mn
21.8%
Cu
22.2%
Mo
~
Se
8%
F
2.1%
Cr
~
Zn
6.4%
 21 
 59
Дарья 05.04.2017 13:56
 
Катя К 05.04.2017 14:01
после замачивания не надо семена промывать?
Паста - расти попа
Olga 05.04.2017 14:22
На самом деле паста очень полезная, калорийность зависит от количества, а вот если ее на что-то мучное (сильно углеводное) намазать, то действительно - расти попа. Я делаю иначе: 12 г. семян льна + вода + 115  г. банана + 115 г. яблока +40 рукколы , или шпината, или еще какой-нибудь травы (все, конечно, сблендеровать), то завтрак будет очень полезный, а калорий всего 156.  
Miray Sim 05.04.2017 14:34
Olga написал:
115 г. банана + 115 г. яблока +40 рукколы

равно 52 гр меда да нутриентный состав другой но по сути те же углеводы
Olga
Указанные ингредиенты (кроме воды) в виде сала скушать не пробовали?
Вкуснее будет
Ксения Л 05.04.2017 14:41
Елена Прекрасная написал:
в виде сала

в виде сала вообще все вкуснее))))))
Olga 05.04.2017 14:45
Это кому в каком виде больше нравится, Вы можете есть в виде салата)))
Ксения Ляховская написал:
сала

Упс..., опечаточка вышла

Елена Прекрасная написал:
в виде сала

САЛАТА
Ксения Ляховская написал:
в виде сала

Видать организм о чем-то сигнализирует!
"Сала, сала давай!!!"
Елена ПрекраснаяКсения Ляховская, люди, вы со творите? Увидела сало - чуть было не побежала за водкой. Нажимайте на клавиши сильнее)))))
Просто Весна написал:
побежала за водкой

Это даааа, какое же сало без водки!
Ксения Л 05.04.2017 14:51
Елена Прекрасная, я просто сало люблю с бородинским хлебушком) Поэтому и написала, что с салом реально все круче))) И жизнь веселее)))
Надежда 05.04.2017 14:52
Ой молодцы девочки)) Развлекли))
Аурелия Голден 05.04.2017 15:14
Катя К, я не промываю. Я промываю ДО замачивания
Ксения Ляховская,
А еще со свежим лучком, мммм...., божественно
Аурелия Голден написал:
промываю ДО замачивания

Смузи слизкий получается?
Вот это круто вы придумали!))
Аурелия Голден 05.04.2017 16:28
Елена Прекрасная, ну это не смузи, ему пить вряд ли возможно)) консистенция слегка тягучая, кисельная
Спасибо за рецепт!
Алла 123 05.04.2017 18:10
Аурелия Голден
Я так и подумала, семя льна дает обильную слизь при контакте с жидкостью.
Варя Фадеева 05.04.2017 21:30
Интересная идея! Спасибо за рецепт!
Аурелия Голден 05.04.2017 21:42
Елена Прекрасная, ну это смотря сколько кушать))) 
Инна Логинова 05.04.2017 21:45
А я сухие обжаренные семена в кефирчик  добавляю. Вкусно! И думаю, что полезно). А сомнения мои из-за подсушивания семян.
Людмила 06.04.2017 18:46
Людмила 06.04.2017 19:22
Это, наверное, вкусно! Но можно сильно калорий перебрать!
ПТашка 06.04.2017 19:47
 А я люблю мешать с медом кунжут 
Svetlana 06.04.2017 19:57
Спасибо, за рецепт!
Юрий ИВАНОВ 06.04.2017 20:34
Спасибо!!!
Lyuda Lyudmila 06.04.2017 20:35
Олег 06.04.2017 20:39
Спасибо!
По имени Света 06.04.2017 23:08
а по калориям как?
Viktor 07.04.2017 05:28
Ика Бука 07.04.2017 07:27
Юлия Никанёнок 07.04.2017 07:41
     спасибо за рецепт     
людмила ш 07.04.2017 07:59
Спасибо!
Наталья Natalya 07.04.2017 08:12
Аурелия Голден 07.04.2017 14:35
Людмила Озерова, почему? 144 ккал на сто граммов это разве много для десерта такого типа? ну я не знаю, как кто, но я всю баночку в 190 г дня 4 ела по чуть-чуть))
Спасибо за рецепт!
Аурелия Голден 07.04.2017 14:36
По имени Света, что по калориям??? в рецепте указаны калории и бжу
Elena Demopoulou 07.04.2017 15:23
Спасибо  за рецепт! Попробую!
Елена Прекрасная, почему "расти попа". Вы пробовали её кушать и поправились? 

Лучше от жира и магазинных сахаров откажитесь - будет вам похудение.
Паста называется "урбеч" - популярное в странах Средней Азии лакомство. Может быть сладким и солёным. Очень вкусно! Ем ежедневно.  
Натуся Натуся 08.04.2017 12:37
Спасибо!
Людмилка 08.04.2017 14:02
Аурелия Голден, я еще туда добавляю корицу мне так вкусней 
**кЭт** 08.04.2017 14:41
Ирена Расстегари,  ага, урбеч) Дагестан производит тут. В магазине здорового питания видела! Хорошая вещь. Но калорийная))
Светлана 10.04.2017 10:39
Спасибо за рецепт
Настенька 14.04.2017 04:31
Валентинка 14.04.2017 04:32
Скажите, а оставшуюся водичку вы сливаете после того как семя набухнет? Или взбиваете вместе с ней? Вообще сколько воды нужно?
Аурелия Голден 17.04.2017 23:49
Валентина, там воды не остается, семена льна все впитывают. Воды наливайте так, чтоб семена были покрыты на 1 см где-то
Юлия 18.04.2017 00:07
Спасибо за идею
Элина 19.04.2017 19:44
Интересный рецепт, попробую
Стася 21.04.2017 11:32
Птичка 21.04.2017 16:06
бли-и-н! это сколько ж калорий в 1 порции! я тут о ложке молотого льна размышляю.
Аурелия Голден 21.04.2017 22:22
Сорока, зря размышляете - лен полезнючая и сытная штука)) я ем по 2-3 ч.л. 
Птичка 22.04.2017 07:25
Аурелия Голден, да и я ем. но с размышлениями. )) куда втиснуть. ))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты