Аурелия Голден

05.04.2017 13:51

Паста-намазка из семени льна с медом

Калорийность - 144.5 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена льна	33 г
Мед пчелиный	30 г
Вода	130 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Все просто донельзя С улыбкой

1. Семя льна заливаем холодной водой и оставляем на час-полтора в покое.
2. Взбиваем блендером.
3. Добавляем мед и еще раз взбиваем.

Кушаем полезную и вкусную пасту просто ложкой из баночки, намазывая на цельнозерновой хлебушек, любимые творожные или отрубные булочки, хлебцы, блинчики. У меня с оладушками)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.5 кКал	8.58%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	17.7 г	8.08%
	Пищевые волокна	4.7 г	23.5%
	Вода	70.8 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

19.1%

1.8%

Холин

2.7%

3.8%

4.9%

4.4%

B12

0.5%

0.4%

вит.К

0.6%

Калий

5.9%

17.3%

0.6%

14.3%

0.2%

6.2%

0.2%

0.5%

21.8%

22.2%

2.1%

6.4%

Дарья 05.04.2017 13:56

Катя К 05.04.2017 14:01

после замачивания не надо семена промывать?

Елена Прекрасная 05.04.2017 14:08

Паста - расти попа Широкая улыбка

Olga 05.04.2017 14:22

На самом деле паста очень полезная, калорийность зависит от количества, а вот если ее на что-то мучное (сильно углеводное) намазать, то действительно - расти попа. Я делаю иначе: 12 г. семян льна + вода + 115 г. банана + 115 г. яблока +40 рукколы , или шпината, или еще какой-нибудь травы (все, конечно, сблендеровать), то завтрак будет очень полезный, а калорий всего 156.

Miray Sim 05.04.2017 14:34

Olga написал:
115 г. банана + 115 г. яблока +40 рукколы

равно 52 гр меда да нутриентный состав другой но по сути те же углеводы

Елена Прекрасная 05.04.2017 14:39

Olga,
Указанные ингредиенты (кроме воды) в виде сала скушать не пробовали?
Вкуснее будет Хорошо

Ксения Л 05.04.2017 14:41

Елена Прекрасная написал:
в виде сала

в виде сала вообще все вкуснее)))))) Широкая улыбка

Olga 05.04.2017 14:45

Это кому в каком виде больше нравится, Вы можете есть в виде салата)))

Елена Прекрасная 05.04.2017 14:46

Ксения Ляховская написал:
сала

Упс..., опечаточка вышла Широкая улыбка

Елена Прекрасная написал:
в виде сала

САЛАТА

Елена Прекрасная 05.04.2017 14:48

Ксения Ляховская написал:
в виде сала

Видать организм о чем-то сигнализирует!
"Сала, сала давай!!!"

Вечная диетчица 05.04.2017 14:48

Елена Прекрасная, Ксения Ляховская, люди, вы со творите? Увидела сало - чуть было не побежала за водкой. Нажимайте на клавиши сильнее)))))

Елена Прекрасная 05.04.2017 14:50

Просто Весна написал:
побежала за водкой

Это даааа, какое же сало без водки! Широкая улыбка

Ксения Л 05.04.2017 14:51

Елена Прекрасная, я просто сало люблю с бородинским хлебушком) Поэтому и написала, что с салом реально все круче))) И жизнь веселее)))

Надежда 05.04.2017 14:52

Ой молодцы девочки)) Развлекли)) Подмигиваю

Аурелия Голден 05.04.2017 15:14

Катя К, я не промываю. Я промываю ДО замачивания

Елена Прекрасная 05.04.2017 16:15

Ксения Ляховская,
А еще со свежим лучком, мммм...., божественно С улыбкой

Елена Прекрасная 05.04.2017 16:20

Аурелия Голден написал:
промываю ДО замачивания

Смузи слизкий получается?

Коля Бондарэнго 05.04.2017 16:21

Вот это круто вы придумали!))

Аурелия Голден 05.04.2017 16:28

Елена Прекрасная, ну это не смузи, ему пить вряд ли возможно)) консистенция слегка тягучая, кисельная

Елена Богданова 05.04.2017 17:24

Спасибо за рецепт!

Алла 123 05.04.2017 18:10

Елена Прекрасная 05.04.2017 21:03

Аурелия Голден,
Я так и подумала, семя льна дает обильную слизь при контакте с жидкостью.

Варя Фадеева 05.04.2017 21:30

Интересная идея! Спасибо за рецепт!

Аурелия Голден 05.04.2017 21:42

Елена Прекрасная, ну это смотря сколько кушать)))

Инна Логинова 05.04.2017 21:45

А я сухие обжаренные семена в кефирчик добавляю. Вкусно! И думаю, что полезно). А сомнения мои из-за подсушивания семян.

Людмила 06.04.2017 18:46

Людмила 06.04.2017 19:22

Это, наверное, вкусно! Но можно сильно калорий перебрать! Извини!

ПТашка 06.04.2017 19:47

А я люблю мешать с медом кунжут Широкая улыбка

Svetlana 06.04.2017 19:57

Спасибо, за рецепт!

Юрий ИВАНОВ 06.04.2017 20:34

Спасибо!!!

Lyuda 06.04.2017 20:35

Svetlana Martynenko, Хорошо

Олег 06.04.2017 20:39

Спасибо!

По имени Света 06.04.2017 23:08

а по калориям как?

Viktor 07.04.2017 05:28

Ика Бука 07.04.2017 07:27

Юлия Никанёнок 07.04.2017 07:41

спасибо за рецепт Хорошо

людмила ш 07.04.2017 07:59

Спасибо!

Наталья Natalya 07.04.2017 08:12

Аурелия Голден 07.04.2017 14:35

Людмила Озерова, почему? 144 ккал на сто граммов это разве много для десерта такого типа? ну я не знаю, как кто, но я всю баночку в 190 г дня 4 ела по чуть-чуть))