Ольга
22.09.2021 14:26
Дневник питания за 22.09.2021
Всем привет! Сегодня опять белки рулят, остальное жёлто-зелёное.
Самочувствие отличное, чего и всем желаю! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
78
|
111.4 | 11.8 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 328 | 113 | 11 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рагу овощное |
190
|
114.2 | 2.7 | 6.7 | 10.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень говяжья су-вид |
70
|
114.8 | 16.4 | 3.1 | 5 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
10
|
28 | 0 | 2.8 | 0.7 |
| Итого | 479 | 266 | 19 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
245
|
129.9 | 7.1 | 6.1 | 9.8 |
| Клетчатка "Витаминная поляна" |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 253 | 136 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
59
|
123.3 | 16.9 | 5.7 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 549 | 247 | 22 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Горошница |
100
|
101.1 | 7.2 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 404 | 189 | 14 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
69
|
123.5 | 17.1 | 5.6 | 0 |
| Итого | 474 | 289 | 22 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2487 | 1243 | 97 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 19:26
здорово
взаимно
взаимно 
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Лучшие рационы
