Дневник питания за 19.03.2018

Сколько у вас овощей/фруктов в рационе... прям завидую)) у меня с этим проблема( зато белки углеводы у меня в норме, есть и то и то в день я не могу- не вмещается, потому чередую1 день мсо с овощами, второй день гарниры с овощами, так более менее выходит 

я готовлю много овощей,что касается белков, я ем и мясо и творог в течении дня , я восстанавливаюсь после перелома.Я вообще-то на ужин планировала суп, и не захотелось, и снова наелась овощей.

Тамара Леонова, У нас относительно овощи не дорогие, что касается масла,так я купила его впервые, особого аромата и вкуса не почувствовала.Как-то читала ,что полезно.

Вот оно дорогое.Капнула его в зеленый салат.Для готовки оно дорогое, а в салат можно.Купила еще льняное масло,еще не открыла,но тоже неоправданно дорого

Тамара Леонова, я в основном готовлю на подсолнечном, покупаю специально нерафинированное. Масла новые пока буду использовать для салатов. В салаты я обычно капаю оливковое +немного лимонного сока. Как открою льняное -отчитаюсь какое впечатление . НА моей бутылке миндального написано : норма  ч.л

Надо почитать на интернете свойства масла

У меня в рационе тоже всегда много белка, но мне так сытнее, а угли держу по нижней границе, а то они у меня провоцируют жор

Ирина Рекс, это так и есть, я если ем достаточно мяса и творога ,так я сыта.а углеводы у меня вызывают дополнительный голод, хотя наблюдая за дневником ,вижу ,что во всем есть сахара-углеводы и нокуда от них не деться

Тамара Леонова, Вот почитала про миндальное масло:Оно используется и в лечебных и в косметических целях.Для снижения уровня холестерина в крови, миндальное масло действует эффективнее оливкового масла.В косметических целях миндальное масло применяется и для кожи лица, и для кожи тела, и для волос. Причем, годится для любого типа кожи и не имеет противопоказаний ни по возрастному, ни по половому признаку…
Миндальным маслом можно лечить мелкие травмы, термические бытовые и солнечные ожоги. Оно оказывает согревающее действие при болях в ушах.И много другого.....
На счет кожи, так я на себе заметила, у меня после операционный шов и мне физиотерапевт  сказала делать массаж вокруг, и сам шов , для смягчения кожи и чтобы не было спаек. Я сначала использовала оливковое масло, а уже 2 дня капаю миндальное : кожа так смягчается, становится такой эластичной.
Значит есть в этом ,что-то.

Тамара Леонова, Нет, совсем запаха нет, меня очень удивило, когда я в салат добавила,то ожидала ,что будет хоть что -нибудь.Может качество не то, не знаю. Моя приятельница добавляет в выпечку, но дороговато.

Тамара Леонова написал:
может горчичное попробую

разотрите пальцами горчичный порошок и попробуйте на вкус, для меня оно слишком "тяжёлым" оказалось

А я начиталась про рыжиковое масло и оно мне попалось по акции - взяла. На вкус как полынь. Кокосовое мне быстро надоело. Оливковое мне только для жарки нравится. В общем в восторге я пока только от кукурузного)))

panda, Я почему-то не люблю жарить на оливковом, как привыкла на подсолнечном, так и продолжаю. Остальные виды только в салат. Купила подсолнечное нерефинированное и тоже очень вкусно.

Фрида Г, да, подсолнечное нерафинированное мне тоже нравится.

Тамара Леонова написал:
горчичные батоны очень вкусные

тогда вам вдруг и понравится) я его давно брала как раз для хлеба, но не оценила, какое-то время избавлялась от него через салат

Тамара Леонова, у меня рафинированное, нерафинированное не попадалось, но с удовольствием бы попробовала.

Раньше думала, тяжело ограничить питание. А оказалось, сложно его сбалансировать. Вечно витаминки, белки, жиры, углеводы. От физики голова не так кипит как от всей этой информации. А мама между тем уже подшучивает, что я ей со всем этим питанием весь мозг вынесла(надеюсь,что подшучивает)

По белку нестрашно

Таша, Для меня сейчас дневник , это как пазл,составляю, переставляю, убираю,планирую с утра, зная чо у меня есть в холодильнике, но вечером увы все меняется