Дневник питания за 20.10.2020

ну-с, пора зарабатывать на социальную версию )

сегодня на редкость так есть и не захотелось.
уговорила себя на сладкий творог со сметаной в обед.

вечером присев испить чая осознала, что за весь день практически ничего так и не съела. записав съеденное решила затолкать в себя кетосыроброды (завернула в тонкие пластинки голландского сыра кусищи сливочного масла комнатной температуры - отличные пироженки получились).
закусила все семечками, добить клетчатку.

все же хорошая штука - приложение "мой здоровый рацион" - и еду посчитать, и для души поболтать в любом удобном месте.
компьютерная версия helth-diet все же была для меня неудобна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	347	94	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	550	661	40	49	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Now Foods псилиум	5	1.8	0	0	0.4
Итого	1215	668	14	65	4
Итого за день	2112	1423	61	121	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 21.10.2020 07:13

Дааа, зарабатывание социальной версии — ещё та задача С улыбкой

Я и рецепты с этой целью выкладывала))

Яна Стройняшка 21.10.2020 07:17

а чем неудобна комп версия?

Снеж 21.10.2020 09:37

Яна Стройняшка, с собой не натаскаешься )

Яна Стройняшка 21.10.2020 10:23

Снеж Ка, ааа)))

SvetSveta 30.10.2020 06:35

Сметана очень сильно выбивает из кетоза - на себе убедилась. Творог тоже, но не так активно. У них не так уж и много углеводов, и это сбивает с толку. В кето нужно ориентироваться не только на углеводы, но и на ГИ продуктов. В сметане он огромный. Исключите, особенно в период адаптации.