Дневник питания за 05.07.2019

Как досадно, что у родителей нет возможности взвеситься((( вроде и не выхожу за 1600 калорий, но двигаюсь однозначно меньше, а мой организм очень любит за отпуск прибавлять((( сегодня консервируем любимую смородину, но я - кремень, из миски совсем не таскаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Котлеты дом	52	89.9	11	2.2	5.9
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	5.9	0.4	0	0.8
Итого	1454	261	23	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы	250	253.5	15.8	5.5	34.5
Итого	500	256	15	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Арахис (Жарка)	10	49.4	2.5	4.1	0.7
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	540	384	44	16	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	78	123.8	10	9.1	0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	313	218	11	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	5.3	0.2	0	1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
индейка с овощами	320	296.3	50.6	4.2	13.4
Итого	986	387	54	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	4153	1606	155	48	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.07.2019 16:22

совсем - это значит чуть-чуть Хихикаю

я бы таскала, от нее не поправишься

Ирина 06.07.2019 00:00

Светусенька, ага, я себя тоже начинаю оправдывать, мол, свежую ягодку раз в году можно так покушать)))

natalpro 06.07.2019 00:33

Я бы тоже таскала: свежая, только что сорванная смородина - это ж просто радостное витаминное наслаждение. А зачем себя радости и витаминов лишать?

Тем более, это ж действительно не круглый год и не каждый день С улыбкой

Ирина 06.07.2019 13:37

natalpro, пока обрывала с кустов пробовала, потом, когда обрывали хвостики, снова пробовала....хорошо, что уже перемолола и убрала в морозилку, подальше от соблазна)))

natalpro 06.07.2019 14:37

Ирина Рекс, С улыбкой