Ирина
27.07.2018 13:34
Дневник питания за 27.07.2018
Сегодня первый раз в этом году ела арбуз. Как же сложно было
остановится))) Кто любит арбузы, тот меня поймет...хоть я и не
приверженец всяких монодиеты, но может сделать себе завтра арбузный
день пока сезон?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированый |
288
|
244.2 | 12.7 | 4.3 | 37.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 482 | 288 | 14 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний сыр |
10
|
14.8 | 2.3 | 0.4 | 0.3 |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1090
|
294.3 | 7.6 | 1.1 | 63.2 |
| Итого | 1100 | 309 | 10 | 1 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
31
|
99.8 | 3.1 | 9.8 | 0.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| каша гречневая |
200
|
189 | 7.8 | 2 | 35 |
| Ряженка, 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 736 | 349 | 14 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Ряженка, 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.1 |
| Итого | 190 | 268 | 31 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карась запеченый |
150
|
152.1 | 32 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1565 | 288 | 34 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 4183 | 1597 | 109 | 49 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
27.07.2018 14:02
Ирина
Рекс,
Да, вы правы.
Лето проходит так быстро.
А арбузный сезон...
Ждём, ждём, а он не успев начаться, так быстро заканчивается.
Нужно ловить момент.
Да, вы правы.
Лето проходит так быстро.
А арбузный сезон...
Ждём, ждём, а он не успев начаться, так быстро заканчивается.
Нужно ловить момент.
Bad Mad
27.07.2018 14:20
Монодиета, если вы месяц будете есть один арбуз, а так, один день,
это "мойка" почек )))) ну или чего-то там внутри
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
И тоже подумала об арбузном дне.
Только страшновато...
Здоровье сейчас совсем не позволяет такие эксперименты.