Ксения

19.10.2018 00:36

Здравствуйте, друзья. Вот такой вопрос, как будет ...

Здравствуйте, друзья. Вот такой вопрос, как будет правильно учитывать ночной приём пищи? в поздний ужин, или в ранний ранний завтрак? По работе так получается, что я временами вынуждена кушать ночью, куда это относить? Например, сегодня: завтрака не было, но сейчас 2 ночи и я перекусила, чтобы была возможность еще работать. Заношу обычно в то день, который предшествовал этой ночи с едой ))), Надеюсь понятно обьяснила. Подскажите.

Лилия 19.10.2018 00:46

Доброй ночи С улыбкой

, по-моему удобно учитывать по часам с 0-00 до 24-00, тогда точно не запутаетесь.

Ксения 19.10.2018 00:49

Ага, значит всё, что после 00.00 уходит на следующий день.

Мария Ки 19.10.2018 01:31

А спите когда?
Я думаю, до сна день (пусть он хоть 24 часа, хоть 36 часов), а после сна следующий день. Это же ваш день, а не солнечные сутки.

Лилия 19.10.2018 14:56

"Это же ваш день, а не солнечные сутки." Нормы прихода и расхода в МЗР рассчитаны на 24 часа. (я так думаю Широкая улыбка

). Стандартизация, однако.

Натальюшка 19.10.2018 15:02

У меня тоже ночи рабочие бывают. Учитываю питание календарными сутками. Ночью стараюсь не есть - только чай-кофе-вода.

Мария Ки 19.10.2018 15:21

Лилия, если человек спит не ночью, почему он должен есть по солнцу?

Мария Ки 19.10.2018 15:29

Натальюшка, у меня вечерние перекусы отодвигаются на ночь. Получается кефир в ассортименте.
В основном, когда у меня ночной режим, он полностью ночной. Не важно, во сколько встаю, встала - завтрак.
А когда сутки растягиваются, почти, как у вас. Но здесь советуют плотно завтракать вместо чай-вода-кофе. Потому что уже 0:00 на часах Не-а

Натальюшка 19.10.2018 20:31

Мария Ким, у меня немного другой подход. Когда все нормальные люди спят, то они не едят.
Даже, если сложное дежурство и ургентные операции, то стараюсь не есть, а только пить чай-кофе-воду.
Пыталась есть ночью, но после дежурства на следующую ночь меня тянет есть (могла в 2:00 проснуться и брести к холодильнику за едой).
Сейчас стараюсь выработать силу воли и есть максимум начиная с 6:00.
С 1.10 стараюсь применять пг, но из-за непонятного режима не всегда получается (точнее реже получается, чем нет).
Выход - заливать в себя минералку.
Но у меня кето по мед.показаниям и я смирилась с таким режимом питания.
Чувства голода нет. Я имею в виду физиологический, а не психолого-эмоциональный голод.
Вот как-то так...

Мария Ки 19.10.2018 20:41

Натальюшка, если я заранее знаю, что работаю ночью, сдвигаю приемы пищи. Второй вечерний перекус за 2 часа до сна, а в остальном рацион как рацион.
Что касается следующего дня в 2:00 ночи, понятно, что режим сдвинулся в предыдущий день. И уже не важно есть, спать, или мультики смотреть. Я бодрствую, потому что накануне выспалась, в 2:00 ночи мой субьективный полдень. Не потому что холодильнику тянет, потому что режим сбит.

Натальюшка 19.10.2018 20:44

Мария Ким, у меня работа специфическая - иногда всю ночь на ногах носишься, а изредка спокойно бывает (когда носишься - есть хочется, но превозмагаю) С улыбкой

Мария Ки 19.10.2018 20:45

Натальюшка, разве дело в деятельности? Сколько вы спите и когда?
Это у вас интервальное голодание получается, или я что-то неправильно поняла.

Натальюшка 19.10.2018 20:49

Мария Ким, пг (интервальное) получается не всегда Печально

Сегодня у меня "сутки" с 8.00 до 8.00 завтра.
Первая половина дня до 12.40 была болек-менее спокойной, а потом понеслось... операция за операцией.
Вот только удалось яйцо и огурец схомячить и снова в бой Печально

Какой-то насыщенный день. Печально

Натальюшка 19.10.2018 20:51

Иногда с суток прихожу и удается поспать 2-3 часа.
Иногда нет.
Вот завтра точно буду отсыпаться)))

Мария Ки 19.10.2018 21:00

Натальюшка, понятно. В мои 36-часовые сутки рационы неплохо вписывались. На отвесы это никак не влияло.
Сейчас длинных дней нет, но это временно.
Удачи вам, стойкости и богатырского здоровья С улыбкой

Натальюшка 19.10.2018 21:14

Мария Ким, благодарю!!! Дарю цветочек

И Вам!!!

Ксения 19.10.2018 23:30

Мария Ким, то есть пока вы спать не легли, вы все пишете в Тот день, так ? Я так писала, писала, а теперь вот задумалась. Я могу вчера, в "длинный день" поесть нормально, а завтра, когда сплю пол дня, поесть на 600-800 ккал. По сути, нет разницы, но сам себя как-то путаешь и сбиваешься, есть-не есть. С сегодня пробую записывать всё по часам. Перевалило за 00.00 - я пишу в след день на "завтрак". Как правило, если ем так поздно, то не ем так рано, как обычно в 7-8 часов. Спасио всем оставившим комментарии. Ваш опыт ценен.

Мария Ки 19.10.2018 23:49

Ксения Куликова, к сожалению, маловато ответов.
В короткие дни я старалась доедать до основного обмена. Даже спрашивала здесь пару раз, в ответ только ха-ха, хи-хи, идиотизм насильно еду в себя впихивать и т.п. Поняла, что бестолку спрашивать.

К тому же индивидуально. У меня вес плавно снижался, и когда ночами работала, и когда по солнышку жила. Одинаково плавно. А кому-то другому, может быть, надо по часам распределять.

Ксения 20.10.2018 16:20

Мария Ким, я хочу сбросить 5 кг до 53кг и уйти на поддержание. но эти 5 кг нивкакую не хотят двигаться, поэтому я голову и ломаю

AdaLena IIFYM 20.10.2018 16:28

Я бывает ночью просыпаюсь и если долго не сплю, могу что-то перекусить, записываю в завтрак.

Мария Ки 20.10.2018 18:22

Ксения Куликова, давно вес стоит?

Сергей Ром 20.10.2018 18:55

Мария Ким, кушайте, когда этого хочется - никакого строгого режима придерживаться нет основания. Вы - не подопытная Павлова. Так живут почти все живые существа нашей планеты, кроме особо разумных. Ритм сбивается - прислушайтесь к себе ).

Наталья Кулькова 20.10.2018 18:58

Ксения Куликова,вот и я мучаюсь мне до 53 1.7 кг надо сбросить, ни в какую пока

Мария Ки 20.10.2018 19:07

Сергей Ром, у меня никогда не было лишнего веса. И вот я бросила курить. Тут же набрала 10 кг.
Естественно иметь лишний вес от большого ума, или не иметь лишнего веса?
Курить естественнее чем бросать?
Вот я и решила, раз к лишнему весу привели неестественные причины, значит и скидывать его буду искусственно по плану, не прислушиваясь к желаниям.

Сергей Ром 20.10.2018 19:10

Мария Ким, как решили так и делайте, успеха ).

Мария Ки 20.10.2018 19:14

Сергей Ром, спасибо.
Жаль, что решили не публиковать рационы до нового года Печально

Ваши публикации всегда оптимистичны.

Сергей Ром 20.10.2018 19:18

Мария Ким, спасибо, там посмотрим ), Вам всего наилучшего ).

Евгешка 21.10.2018 06:57

Я когда ночью работаю то стараюсь есть до 00:00 и записываются на сегодня, потом перерыв до 5-6 утра. В 5-6 ем и пишу завтрак. Потом дома сплю и доедаю до нормы. Одно время писала все на один день но потом когда спишь пол дня ,за вторую половину надо съесть весь дневной рацион(не лезет)

Ксения 24.10.2018 00:33

Мария Ким, давно. полгода как минимум

Мария Ки 24.10.2018 00:45

Ксения Куликова, серьезно? Удивленно

Вы полгода на дефиците калорий, нормы не двигаете, читмилов не устраиваете, углеводы не сокращаете?
Строго соблюдаете нормы на протяжении шести месяцев, а вес стоит?

Ксения 24.10.2018 01:09

Мария Ким, нет, нет, полгода я на норме была. и вес стоит, да. Буду пробовать урезать норму.