Виктория Каткова

21.03.2016 16:44

Дневник питания и тренировок за 21.03.2016

Набрела на программу похудения Ева-game) 9 дней бесплатно, решила попробовать) 1 и 2 день знакомство и покупка продуктов, на 3-й уже питаемся в таком рационе примерно)
4 фрукта, 7 овощей сырых, 70 г. орехов, курица 150 г.
ну и вода конечно, с чем туго. 3 стакана выпила только)
без чая и кофе и все без соли и масла, только лимонный сок можно.
Не скажу что голодная, но еще помимо этого сьела бы чет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229.6	5.7	21.3	3.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Киви	155	72.9	1.2	0.6	12.6
Итого	325	236.1	3.8	1.5	48.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	98	239.1	22.1	16.7	0
Салат	100	33.7	1.1	1.7	3.2
Итого	198	272.8	23.2	18.4	3.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	56	136.6	12.7	9.5	0
Салат	70	23.6	0.8	1.2	2.2
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	161	389.8	19.1	32	6.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1.8	0.4	16.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1.5	0.5	21
Итого за день	1019	1275.6	53.7	70.8	98.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

быстрые танцы

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 553 ккал

Время: 90 мин

ирина владимировна 21.03.2016 16:50

А зачем,Вам не худеется с МЗР ?

Ольга Матина 21.03.2016 16:57

И что народу на МЭР не сидится,все норовят найти какие то диеты!!!

Виктория Каткова 21.03.2016 17:35

Корнеева Ирина, мрз, это подсчет калорий, а там интерактивненько все)

Виктория Каткова 21.03.2016 17:36

Ольга Матина, почему диеты, тоесть вы считете что диета это правильно питание?

Мария Беспалова 21.03.2016 17:38

7 кочанов капусты и сытость на целый лень обеспечена)))

Rocksa 21.03.2016 17:41

Интерактив прощай здоровье?

Виктория Каткова 21.03.2016 17:44

Rocksa, в чем же заключается "прощай здоровье"? незнала я что если есть фрукты да овощи можно угробить здоровье, я ж не всю жизнь собралась есть так

Виктория Каткова 21.03.2016 17:45

Мария Беспалова, Хорошо

ирина владимировна 21.03.2016 17:47

Виктория Каткова, Ваше питание не будет сбалансированным, Вы уже наверное занесли все в дневник,ну и как с КБЖУ,с нутриентами ? Чем хороша программа,ешь разнообразно ,сытно и худеешь.

Rocksa 21.03.2016 17:50

Виктория Каткова написал:
в чем же заключается "прощай здоровье"? незнала я что если есть фрукты да овощи можно угробить здоровье

А то что при недостаточном количестве белка происходит со здоровьем знали?) В интерактивном курсе перечитайте. При калораже меньше основного обмена тоже не знаете что с организмом происходит?

Виктория Каткова 21.03.2016 17:51

Корнеева Ирина, с БЖУ я както откорректирую)а в чем ваше разнообразие? я салатиком могу добрать все свои витамины, если надо подумаю и сьем то что добавит мне и нутриенты и бжу, не гонюсь за иделом бжу и нутриентов, сбалансировать очень сложно, это надо много свободного времени и расчет всех продуктов

Наталья Слепнева 21.03.2016 17:53

Сколько по сайтам не бегай, суть одна: ешь в меру и больше двигайся, подключай силу воли и все получится! а мне здесь нравиться, без лишних заморочек все, просто и понятно. Желаю Вам удачи в поисках лучшего!

Виктория Каткова 21.03.2016 17:55

Rocksa, в курице достаточно белка, если мне необходимо будет его набрать больше, я посмотрю на продукты с высшим содержанием белка. Э то пробный первый день, вы говорите так будто я уже в таком рационе годы питаюсь С улыбкой

Виктория Каткова 21.03.2016 17:55

Наталья Слепнева, Хорошо

Надежда Аноничева 21.03.2016 17:57

Зачем диета? Если можно просто сбалансированно питаться и при этом худеть, вам что скучно?

инесса инесса 21.03.2016 18:02

Мне было бы голодно.Мне система этого сайта больше нравится.Захочу,могу и больше овощей съесть и фруктов)И растительное масло полезно.Тут главное не переборщить.Вы расскажите через 9 дней,как вам данное питание .

Виктория Каткова 21.03.2016 18:06

Надежда Аноничева, кто сказал что это диета?) это начало правильно питания, позже я сбалансирую его, это только 1-й день

Виктория Каткова 21.03.2016 18:07

инесса инесса, ну если я не наемся, могу и больше сьесть, слепо следовать рекомендации и ходить голодной это не по мне)

Rocksa 21.03.2016 21:22

Виктория Каткова, я говорю судя по потому что вы написали. 150гр курицы и 90гр орехов не дадут вам норму белка. А если вы собираетесь нарушать прописаные правила, то зачем они вообще нужны?

Виктория Каткова 22.03.2016 10:38

Rocksa, вы прям питаетесь по всем правилами и канонам?) не поверю.По белку спасибо ,разберусь еще немного буду корректировать по мере. Посоветуете белкосодержащие продукты что бы было все в гармонии с жирами.

Нина 22.03.2016 10:45

Правильное питание полезней всякой фигни и диет)да надо ограничить конечно себя в калораже но это дело привычки а как схуднете и не захочется уже без полезных диет)

Виктория Каткова 22.03.2016 10:47

Olesya Loginova, ну и как продвижения?))

Rocksa 22.03.2016 10:52

Виктория Каткова, в нормы БЖУ и калорийность улаживаюсь, за витаминами не слежу.
Белок без жиров - творог, курица, индейка, белок яичный, не жирные сорта рыбы.

Виктория Каткова 22.03.2016 11:49

Нина Ефремова, это не диета, это переход в ПП