Всем привет ;)  Я с очередным вопросом. Кто знает действенные (и еще лучше проверенные на себе) спос...

Самый действенный и,пожалуй, единственный, способ - похудеть. Упражнениями убрать их невозможно ибо локальное похудение - это миф

вот хороший ролик упражнений для косых мышц живота https://www.youtube.com/watch?v=zJZDphHPVyU посмотрите, может что нибудь пригодится

Алексей Соколов, чтож тогда буду стараться усерднее сбросить вес)

Наталья, спасибо) Обязательно завтра попробую эти упражнения

Юлия Чагина написал:
Обязательно завтра попробую эти упражнения

не стоит. упражнениями талию вы увеличите.
Худейте

med-ved, эх, тогда буду худеть) Просто думала усилить эффект упражнениями 

Юлия Чагина, заниматься нужно в любом случае,чем больше мышц,тем быстрее пойдет процесс похудения

med-ved, по вашему получается сначала надо похудеть до нужного веса, а только потом добавлять физ. нагрузку?

Светлана Казакова, стараюсь, стараюсь  + решила советы узнать у бывалых

Елена Пикалова, в новогодние праздники обязательно попробую, и как раз пройдусь от стола до стола
То сейчас времени катастрофически не хватает

Юлия Чагина, 

Я решила попробовать комплекс  http://vk.com/video?z=video-31428243_171184889%2Fc25c558b3546b0832c%2Fpl_updates. Может поможет. Сама сегодня пробовала бока болят, посмотрим не напрасно ли?

Девчонки, подскажите как посмотреть в дневника питания рецепты, а не просто графики и диаграммы?

Наталья, спасибо, обязательно воспользуюсь!

на первом месте питание а потом уже спорт)

Ненавистные бока не уходят в гордом одиночестве. Только вместе с ненавистными животом, попой и всеми прочими излишками. Проще говоря: не бывает способов для локального похудения.

раскрою вам секрет: упражнения от боков не существует . Бока пропадут только при общем похудении, конечно упражнения тоже способствуют этому, причем любые базовые, т.е. те , которые задействуют несколько мышечных групп: выпады, присед, становая тяга и т.д., ну и кардио. А просто бомбить "бока" не эффективно

роНаталья, заниматься конечно нужно, но здесь правильно говорят, если девушка будет качать усиленно косые мышцы, при этом не будет худеть. под слоем жира у нее вдобавок еще и увеличатся мышцы и визуально проблемная часть станет еще массивнее. Что такое "бока"- это жир, а жир можно только сжечь, а вот подкачать его никак не удастся.  Поэтому выход один: худеть и тренировать все тело не выделяя какую-либо часть. Я иногда в зале вижу как девушки "новички" на гиперэкстензии качают боковой пресс да еще и с блинами, опытных барышень за таким занятием ни разу не застала, думаю это о чем-то говорит...

Абсолютно согласна с Юлия , я когда только начала заниматься у своего тренера про "бока" на гиперэкстензии спрашивала, на что он мне ответил тоже самое 

Юлия написал:
заниматься конечно нужно, но здесь правильно говорят, если девушка будет качать усиленно косые мышцы, при этом не будет худеть. под слоем жира у нее вдобавок еще и увеличатся мышцы и визуально проблемная часть станет еще массивнее. Что такое "бока"- это жир, а жир можно только сжечь, а вот подкачать его никак не удастся. Поэтому выход один: худеть и тренировать все тело не выделяя какую-либо часть. Я иногда в зале вижу как девушки "новички" на гиперэкстензии качают боковой пресс да еще и с блинами, опытных барышень за таким занятием ни разу не застала, думаю это о чем-то говорит.

поэтому просто худейте и занимайтесь спортом.

Всем спасибо за ответы! Теперь понимаю какие правила нужно соблюдать и что надо делать, а что не очень желательно