Виктория Лопатина

04.12.2015 02:09

любимки,какие упражнения лучше всего убирают бёдра??

Надежда Косарева 04.12.2015 03:13

Если цель подтянуть свои ножки и бёдра - то приседания, выпады и махи. Но если цель - избавиться от лишних килограммом, тогда нужно запомнить, что упражнение на любую часть тела сжигают калории со всего организма. То есть жир сжигается во всём теле, повсеместно, нужно лишь запустить процесс.

Natalya 04.12.2015 09:02

Лучше эллипса для ног ничего не придумано, но жир локально не убирается - поэтому худеть будете целиком))

Татьяна Ник 04.12.2015 09:41

я тоже предпочитаю бег

Виктория Лопатина 04.12.2015 11:14

Алекса, у меня почему-то голова кржуиться начинает когда я бегаю
иногда доходило до потери сознания(((

Виктория Лопатина 04.12.2015 11:43

Алекса, конечно делали мрт головы оказалось ,что вместо 4 артерий у меня 2((

Виктория Лопатина 04.12.2015 12:02

Алекса, да но бег исключили

Виктория Лопатина 04.12.2015 12:11

Алекса, да я в принципе ходю )))много)))у меня двое мальчишек одному 1,5вот и носимся плюс на работу в основном пешком))

Виктория Лопатина 04.12.2015 12:59

Алекса, аналогично)))Люблю ходить пешком и танцевать))) Танцую

Бетти Ханг 04.12.2015 13:10

Виктория Лопатина, зумба!!!!

Виктория Лопатина 04.12.2015 13:18

румба ,чачача))) Танцую

Анжела 06.12.2015 14:42

Лучше всего помогают упражнения из пилатеса - если делать пару раз в неделю, то через месяц уже будете любоваться своим отражением (очень приятное ощущение). Если вы в положении стоя поставите ноги на ширине плеч, и, при этом носки направив перед собой, начнете приседать, то вы быстро избавитесь от целлюлита и приобретете упругие бедра. Это упражнение необходимо выполнять системно, по 10 повторений 3 раза за сутки. Следите, чтобы во время выполнения пятки не отрывались от пола.

Ирина Брум 06.12.2015 14:45

СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность ...

реально помогает! У меня тоже были проблемы с бёдрами,теперь намного лучше выглядят С улыбкой

marcheloo 06.12.2015 15:27

Ирина Брум, хорошие упражнения Хорошо

Сначала не могла понять, почему тренера называют Анной... потом погуглила... ну да, равнодушной не оставляет.

lili4ka85 06.12.2015 15:42

marcheloo, и я только что гуглила, очень удивилась Широкая улыбка

А упражнения надо полюбому вводить в треню, бедра моя самая проблемная часть

Виктория Лопатина 06.12.2015 16:01

Ирина Брум, спасибки Поцелуй

бедем работать

Марьяна Тихомирова 06.12.2015 16:07

ежедневный подъем по лестнице на пятый этаж)ну или степ-тренажер,по 20 минут в день)

Виктория Лопатина 06.12.2015 19:39

Марьяна Тихомирова, я как раз на 5 живу Хихикаю

и частенько так хожу

Julia Yazykova 06.12.2015 20:15

приседания, все варианты. Бег бессмысленно, махи ногами тоже, если только не на тренажере (там хоть нагрузка потяжелее)... а так, все пральна говорят - общее похудение... и учтите свой тип фигуры!!! бедра могут сдуться в самую последнюю очередь

Angostura 06.12.2015 21:55

НЕТ НИКАКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА!!
Огромное заблуждение считать. что качая определенную зону мышц жир сгорит именно в ней - это бред, каким образом? "он разогревается именно там.." и что? стекает?? Если будете качать бедра - они только подтянутся и, скорее всего, даже увеличатся в объеме.
Как вариант - либо сбалансировать фигуру за счет груди и плечей/рук или же худеть всем телом, в первую очередь теряется объем у груди.
Сушка - самый лучший способ уменьшить объем, но требует безумной силы воли))
П.С. Естественно, лучше заниматься чем-то, хотя бы кардио, чтобы худеть, чем просто сидеть на диетах..

Любаша66 Наша 06.12.2015 22:53

marcheloo, почему его называют Анной?

lili4ka85 06.12.2015 23:41

Любаша66 Наша, потому что это ОНА

Joy Toy 06.12.2015 23:55

Julia Yazykova, Как уже много раз отмечалось локального похудения не существует. И вот если говорить о похудении "вообще" - бег, пожалуй, будет одним из эффективных способов. Если бег автору поста дается трудно, можно попробовать интенсивную ходьбу, велосипед, плавание (выбрать что по душе подходит). Подмигиваю

lili4ka85 07.12.2015 00:04

Joy Toy, а что делать, если вверху "скелет", у которого невооруженным взглядом можно рассмотреть все тонкости строения грудной клетки, а внизу пухлые колени, ляжки, попа с "ушами" и огромные голени?

Joy Toy 07.12.2015 00:07

lili4ka85, Продолжать худеть, а верх "подкачивать"... Извини!