Уряя))Я сегодня ажжж 500 гр воды выпила)))Хотя воду вообще пить  не могу)))

Смотрю у многих в дневнике только вода ,а я себя к ней никак приучить не могу я без кофе или крепкого чая не могу.Что делать ,как приучить себя незнаю

Объясняем на пальцах: СКОЛЬКО НУЖНО СЪЕДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Всем, кто следит за своим здоровьем и собственным весом, хорошо известно главное правило: не переедать. Иногда, когда человек подвержен стрессу или просто сильно чем-то увлечён, он может машинально съесть больше, чем нужно его организму, чтобы иметь достаточно калорий и энергии для жизнедеятельности. И вот в этом главный подвох: когда ешь по привычке или машинально, а не потому что голоден, тут и начинаются проблемы с лишними килограммами и досадными складочками. Впрочем, как уверяют некоторые, они не наедаются маленькими порциями и им всегда хочется добавки. Так ли это на самом деле, или такие люди лукавят? В журнале Guard Your Health недавно было опубликовано прекрасное наглядное руководство на тему, как контролировать количество пищи, необходимой среднестатистическому человеку в течение дня.Руководствуясь (в буквальном смысле!) этим методом, вам больше не придётся мучиться сомнениями и подсчётом калорий. Просто определите и запомните свою норму один раз, и больше никаких проблем!
Как считают многие эксперты питания, если человек мысленно не соизмеряет количество съеденного, то он наверняка начнёт переедать. Страшно подумать, но иногда количество съеденного может в 5 раз превышать необходимую норму!

Что такое «ручная диета»

Этот способ, предлагаемый диетологами, значительно облегчит вашу жизнь и станет прекрасным ориентиром в правильном питании. Соответственно, он принесёт вам не только сиюминутную пользу, но и будет хорошим подспорьем на долгосрочную перспективу. Вы сможете даже не менять свой рацион и не отказываться от любимой еды и при этом терять лишние килограммы.

Всё, что вам надо, — научиться соблюдать размер положенных вам порций. Сначала вам может показаться. что этой еды вам не достаточно, но поверьте: стоит только начать, и довольно скоро вы сами поймёте, что большего количества вам уже и не нужно.

Пять правил «ручной диеты» 1. Ваши руки (пригоршня из обеих ладоней) указывают на количество овощей, которые вам необходимо съедать каждый день 2. Передняя часть вашего кулака покажет, в каком количестве углеводов (макароны, рис, картошка, вы ежедневно нуждаетесь 3. Открытая ладонь (без пальцев) показывает, какое количество мяса необходимо вашему организму в день 4. Размер кулака — это количество фруктов, необходимое ежедневно для вашего организма 5. Если представить в виде сливочного масла необходимое количество ежедневной порции жиров, нужной вашему организму, то эта порция должна уместиться на первой фаланге вашего указательного пальцаКак уверяют специалисты, продуктов, представленных в этой диете, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми калориями и при этом не испытывать чувство голода. источник: http://genial.guru/creacion-salud/las-porciones-que-deberias-comer-estan-en-tus-manos-56855/

ВОТ ДУМАЮ ПОПРОБОВАТЬ)))

– Итак, Сара, ваша диета — одно яблоко, одно яйцо вареное, творог нежирный, зелень. – Ясно, доктор, но это до или после еды?

За неделю всего 1 кг сбросила это нормально???

любимки,какие упражнения лучше всего убирают бёдра??

А если пропиваешь курс витаминов как их вписывать???

А есть ли какая-то разница в какое время суток тренироваться?

Кто подскажет как быть если некоторых продуктов нет в дневнике питания в наиминовании,как подсчитать?

Лапотули,а сколько по этой программе максимально реально скинуть?