Станиславна

01.07.2016 20:16

Дневник питания и тренировок за 01.07.2016

Второй день прошел, будем ждать результатов. Сегодня весы меня не порадовали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Каша пшенная	163	89.2	3.1	0.8	17.4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Вишня	35	17.5	0.4	0.1	3.7
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Свекла	31	13	0.5	0	2.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	787	319.9	5.1	17	37.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Яблоко	64	33.3	0.2	0.1	7.3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	741	319.9	13.3	5.8	51.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.9	1.1	0.3
Кабачок	63	15.1	0.4	0.2	2.9
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Укроп, свежий	13	5.6	0.4	0.1	0.6
Петрушка, сырая	11	4	0.3	0.1	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Айран (тан) газированный	300	72	3.3	4.5	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	974	278.1	26.1	6.6	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда	70	56.7	13.4	0.4	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Кабачок	23	5.5	0.1	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Перец венгерский	22	6.4	0.2	0.1	1.3
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	625	394.4	21.2	16.8	38.4
Итого за день	3127	1316.2	65.7	46.4	158.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 07:00 07:30

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Время: 30 мин

Радужная 01.07.2016 20:31

Станиславна 01.07.2016 20:34

Eлена Радужная, Спасибо С улыбкой

Nataliya 01.07.2016 20:37

Отличный у Вас рацион, люблю, когда такое разнообразие , овощей , фруктов много разных...и на фото, которое " после" чудесно выглядите))))

Станиславна 01.07.2016 20:41

Nataliya, это было 3 года назад, почти с начала начинаю.

фаина 01.07.2016 20:48

Nataliya 01.07.2016 20:50

Татьяна Чернышкова, я видела, ничего страшного, есть уже опыт, просто надо повторить свой собственный подвиг, а с таким рационом и балансом это реально

Лиза Хопкинс 01.07.2016 21:15

Удачи вам!

Станиславна 01.07.2016 21:34

Всем спасибо Заскучала

Nikol_Yva 01.07.2016 21:43

Посмотрела ваши фотографии. Вы с весом 62 кг выглядите потрясающе!

Вам есть к чему стремиться, не останавливайтесь. Успехов вам на этом пути!

фаина 01.07.2016 21:46

"смайлы" как бы передают эмоции. Так можно спросить, почему Вам скучно?

Станиславна 02.07.2016 09:23

фаина, Плохо, что так все запустила. Нужно было раньше взяться за себя. Печально

Станиславна 02.07.2016 09:25

Nikol_Yva, А как вы такие смайлики красивые вставляете?

фаина 02.07.2016 09:35

Татьяна Чернышкова, Да ладно, я год ждала, что само рассосется С улыбкой

Тоже жалею (теоретически), что распустилась и довела себя до "не могу смотреть в зеркало, тяжело быстро ходить и т.д.) А практически - чего жалеть и ругать себя. Главное, что мы тут и поддерживаем друг друга.
И совсем скоро будем стройняшками Дарю цветочек

Nikol_Yva 02.07.2016 15:49

Галина Kis 02.07.2016 16:31

Серафима 02.07.2016 16:32

Татьяна Чернышкова, Вставьте эти смайлики, если компьютер не жалко!!!

Елена Z 02.07.2016 16:42

Nikol_Yva, ух ты :o а кто и за что за смайлы дизлайки поставил :ты

Серафима 02.07.2016 16:45

Галина Kis 02.07.2016 16:47

Серафима 02.07.2016 16:50

Галина Потапова, Неужели искренне? И без ........?

Маша Иванова 02.07.2016 16:51

серафима сургутова, у вас появился конкурент по смайликам))) может вопросы уменьшатся вдвое)

Серафима 02.07.2016 16:55

Маша Иванова, У меня нет конкурентов во-первых, во-вторых вопрос был задан не вам, а в третьих почему вопросы к вам могут уменьшиться вдвое?

Серафима 02.07.2016 16:58

Галина Kis 02.07.2016 16:58

серафима сургутова, Вполне))) А почему бы и нет???

Серафима 02.07.2016 17:01

Галина Потапова, О! А это честное предложение? Если честное, то я не против. Только при чём здесь Маша Иванова ???

Маша Иванова 02.07.2016 17:07

серафима сургутова написал:
вопрос был задан не вам

да это я просто про постоянные вопросы по смайликам, которые вам сын скачал, часто спрашивают, думаю, может уже погуглят смайлики) извиняюсь за влезание)

Серафима 02.07.2016 17:13

Маша Иванова 02.07.2016 17:21

серафима сургутова, кажется, я попала под раздачу) у меня проблемы нет)

Nikol_Yva 02.07.2016 17:24

Серафима 02.07.2016 17:57

Серафима 02.07.2016 18:00

Nikol_Yva, У меня тоже такие есть! Проверьте, если сомневаетесь... И ничего, живу!!!

Маша Иванова 02.07.2016 18:08

серафима сургутова, спасибо) мы сегодня как раз случайно попали на Донскую уху и я пару раз убилась с вышки)

Серафима 02.07.2016 18:17

Маша Иванова, Не надо убиваться! Надо просто жить. А смайлик просто вас приветствует!!!

Маша Иванова 02.07.2016 18:27

серафима сургутова, а что делать? никак не научусь нырять((( бесит заливание в нос воды, плаваю вроде хорошо, но вход в воду - это мой бич)

Nikol_Yva 02.07.2016 18:48

Станиславна 02.07.2016 19:57

Маша Иванова, Девочки, не поговорить ли вам в ваших блогах, зачем мне читать вашу переписку?

Серафима 02.07.2016 19:58

Серафима 02.07.2016 20:03

Нина 02.07.2016 20:14

Почему сразу все на второй день хотят результат)

Anna K. 02.07.2016 20:16

Нина Ефремова, почему на второй?? Я на первый же хочу Я крут

Натали Х 02.07.2016 20:18

Нина Ефремова, вот как-то так всегда получается))) хочется сраааазу!!! Хотя отращиваем попы годами....
Такие уж мы, женщины))

Nikol_Yva 02.07.2016 20:29

Серафима 03.07.2016 11:20

Серафима 03.07.2016 11:24

Даша 03.07.2016 11:39

серафима сургутова, не расстраивайтесь вы из-за них! Лайки/дислайки на что-то влияют разве? Не совсем вообще понимаю их предназначение здесь.

Серафима 03.07.2016 11:45

Станиславна 03.07.2016 12:02

серафима сургутова, Симачка идите со своей темой к себе, что вы тут сидите в моем блоге 2й день. Мне больше делать нечего , что бы читать ваши разборки?

Серафима 03.07.2016 13:32

Серафима 03.07.2016 13:42

Станиславна, Жаль мне вас!

Станиславна 03.07.2016 17:32

серафима сургутова, Не надо меня жалеть, просто представляете, приходят уведомления, думаешь что то подскажут путнее, а вы все об одном и том же 2 дня пишите. Вам бы самой понравилось?

Антонина Мухаметшина 03.07.2016 17:47

Танюшка, привет! Добавь меня в друзья. Я тебе запрос отправляла, ответа нету.

Маша Иванова 03.07.2016 17:53

Станиславна написал:
Второй день прошел, будем ждать результатов. Сегодня весы меня не порадовали.

Станиславна написал:
думаешь что то подскажут путнее

что можно сказать путного про второй день?
нажимаю кнопку "не следить" Подмигиваю

Станиславна 03.07.2016 18:04

Антонина Мухаметшина, Тоня я тебе то же отправила, а мне пишут вы уже запрос отправили. Что то у них не срабатывает.

Станиславна 03.07.2016 18:06

Маша Иванова, Теперь уже думаю, что вряд ли жду, скорее всего перестану писать в блоге. Жаль нет функции "комментировать только друзьям" Широкая улыбка

Маша Иванова 03.07.2016 18:18

Станиславна, такой формат сайта, что ж поделаешь)

Мария 03.07.2016 19:12

У вас просто все хорошо с дневником С улыбкой

, поэтому вам мало про это и пишут. Если б были проблемы (очевидный дисбаланс чего-либо) или вы запрашивали конкретный совет - писали бы больше. Например, вешаете дневник и пишете: "Как посоветуете набрать больше микроэлементов?", народ смотрит и отвечает. У вас идеальное соотношение БЖУ, хорошее общее число калорий, приятное разнообразие самих продуктов. Микроэлементов с витаминами можно добавить еще какими-то продуктами, но можно просто выстроить в другой день рацион, где именно этих будет больше (или пропивать курсами витамины).
А пишут, да, все в общем потоке, но это вы привыкнете, если останетесь на сайте С улыбкой

. Не стоит обижать из-за этого людей, которые здесь уже достаточное время и ведут себя совершенно в соотношении с правилами сайта. Как и с любым сообществом, при включении в него стоит дать себе время, чтобы понять, по каким правилам оно функционирует, а там, глядишь, и раздражение уйдет С улыбкой

.
Что касается результатов: ждать их через два дня рановато, а даже через недельку можно уже динамику начинать отслеживать. Удачи!

Станиславна 03.07.2016 20:50

Мария, Спасибо вам Маша за развернутый комментарий.

Серафима 04.07.2016 13:12

Станиславна, Вас можно пожалеть. И должно. Ещё раз, мне жаль вас!