Дневник питания за 20.01.2022

Состояние легкого нестояния. Полдня кружилась и болела голова, плюс прочие "радости" организма, температура немного скачет. Возможно продуло - погода отвратительная, вымерзаю эти дни. Готовкой не заморачивалась, доедаю любимый рассольник. И обьем, что б желудок обмануть и калорий минимум.
У коллеги подтвердили ковид. Я им болела месяц назад и по идее не должна опять подхватить, на выходных, если не полегчает, пойду сдавать сама тест, благо завтра пятница.
Не болейте, всем хорошего вечера.
11/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель Лимон-Мед [Данон]	190	150.1	5.1	4.8	21.9
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]	100	112	7	3.5	13
Сырок Творожный Глазированный с Ванилью 23% [Ностальгия]	45	181.8	3.3	11.5	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	595	486	15	19	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	570	174.4	13.1	3.4	22.8
Итого	570	174	13	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	220	153	1	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	900	275.4	20.7	5.4	36
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1590	481	25	10	72
Итого за день	3285	1341	55	37	194