Прекрасный день.
Погода стоит жаркая, яркое солнышко, что не может не радовать. День пролетел за рабочими заботами, побаловала себя любимой шоколадной картошечкой. Вечером произошла резкая смена планов и запланированного питания - ездили на дачу. Так что по пути захватили овощной шаурмы, а домой прошлись пешочком до ж/д станции. Как по мне прекрасное завершение дня - приятная прогулка в спускающихся сумерках на природе. В пределы питания с учетом нагрузки вписалась.

Сегодня по питанию перебор, но думаю не критично, день был очень насыщенный в плане работы, поэтому не страшно.
Хотела в конце дня продолжить поход по магазинам, но вернувшаяся жара загнала домой, так что занялась наведением порядка. На завтра продукты подобрала более полезные и менее калорийные. Хотя очень обидно, что малюсенький сырочек или тройка сосисок "убивают" больше половины рациона. Пора опять переходить на готовку мяса и рыбы.

Дошли наконец-то руки выложить дневники питания. С прошлого четверга не заполняла, так как четверг-пятницу были сплошные гости, праздновали др. А в выходные была дача-дача-дача и ночная игра в мафию в воскресение. Так что за питанием следила условно.
Тем не менее весы порадовали отсутствием еще одного кг. Если каждую неделю скидывать по килограмму, то за месяц 4кг, очень даже неплохо. Так как с каждым ушедшим ощущение себя самой становится все лучше и лучше.

Сегодня был день беготни по городу. С питанием не мудрила - доела вчерашний суп, на перекусы стандартные огурцы-помидоры и йогуты. Вечером добралась до хребтов, значительно пощипанных домашними и сырокопченой колбасы. Питание не ахти какое полезное, но меня тянет на мясо и белок. Компенсировала все 6км пеших прогулок. За счет плотного ужина голод до утра не страшен. Завтра скорее всего будет день гостей и отжора, придется отрабатывать на выходных.
Сделала сегодня себе подарок прошлась по магазинам обновила косметику, прикупила новых заколочек, расчесок. Очередная примерка одежды в магазине привела к мысли, что пора искать талию, без нее все как мешок на теле смотрится.
Кажется начала высыпаться со своими вечерними отрубаниями в 7-8 вечера. По крайней мере утром встаю намного легче и раньшев целом неплохой день.
8/21

Холодно - плохо, жарко - плохо, а золотая серединка вечно машет ручкой. С утра был марш-бросок по городу, потом на работе вспомнила, что не завтракала и в холодильнике лежит припасенный кусочек наполеона, так что позавтракала им. До конца работы еще сьела желешку и яблоки-огурец, а дома не удержалась и сьела тарелочку, сваренного из концентрата горохового супа, кстати оказалось очень вкусно.
Находила сегодня норму, на большее не стала претендовать -жара была 28С на солнце. Еще весь вечер впереди есть не хочу, дел дома еще много, так что небольшую разгрузку организму устроила. Часиков в 10 хочу полчасика прогуляться на свежем воздухе, надеюсь все получится.
Давление если и скакало, то не не так сильно, как вчера, в целом день ничего так себе. Питание на завтра уже соберу более полезное.
7/21

Сегодня был перебор. В воскресение задержались на даче, бегом бежали на последнюю электричку, как итог дома были к часу ночи, пока разобрали вещи помылись, легли спать в третье часу ночи. Утром проснулись поздновато, поэтому по пути на работу заскочила в магазин и купила салата, который пошел на завтрак и обед. День питалась йогуртами, а вечером доедали шашлык. После внесения в таблицу выскочил перебор((( Во вторник делаю разгрузочный день.
День был отличный по погоде, с небольшой грозой, но самочувствие было так себе. Вечером намеряла давление под 140/90, подозревала это еще на работе, так как весь день "плыла" голова и все плясало, опять буянит моя метеозависимость.
За прошлую неделю ушел всего лишь 1 кг, обидно, но хоть какой-то прогресс. Возможно мышцы после нагрузки пока выходят со спячки, так как вернулись отеки, посмотрю результаты в конце этой недели.
6/21

Дневник с опозданием за пятницу, приехали на дачу вечером и сразу в работу. Утром проснулись и опять за работу. 50 квадратов в 3 слоя гидроизоляции с зачисткой. Копка грядок, посадки, прополки.
Субботу, воскресение дневников не будет ибо работаем как кони, едим урывками и взвесить еду, замерить физ. нагрузку не могу. Настроение просто отличное. Шашлычок в ожидании углей. Бокал пива, тишина, звезды над головой, языки пламени костра, именно то, что нужно после насыщенного рабочего дня.
Одним словом - лепота...

День сегодня выдался суматошный - аврал на работе, к вечеру с нее выползала. Но поддалась на уговоры мамы пройтись по магазинам кофточки посмотреть, однако после первой же примерки, увидев себя в зеркале, растеряла все желание.
Нет, я не впала в ужас от увиденного, но обьемы работы над собственным телом впечатлили конкретно. Почему-то дома в зеркале смотрюсь намного меньше и более приятно, а тут в свете ярких софитов правда матушка в ответ в зеркале расползлась во все стороны...
Так ничего и не купив, взяли по паре шариков сорбета и неспеша прогулялись домой - погода просто супер!
Мороженка в рационе не была предусмотрена, да и обеденная порция, оказавшаяся небольшим тазиком, плавно перекочевала в ужин. Так что как обычно корректировала состав сегодняшнего рациона.
Вчера в запасах кухни нашла специи, что мы покупали на развес как-то на рынке и о чудо! Саванская смесь трав оказалась до одури ароматной и вкусной, приготовила с ней филе индейки, найденное в закормах морозильника. На ужин по плану был греческий салат, но овощами обьелась сегодня, так что приготовила новинку - макароны из 4 злаков, по форме сделаны как Удон, и оказались очень-очень вкусными, как по мне.
А завтра пятница, я вся в ожидании, опять едем на дачу!
3/21

Еще один день как-то быстро пролетел и исчез вдали. На город спускаются сумерки, создавая просто волшебную картину. День сегодня порадовал теплом и солнышком.
В рацион уложилась, благодаря пешим прогулкам, хочу вывести его не более 1600ккал/день, но не все сразу. Продукты сегодня порадовали, несмотря на некоторую непереносимость некоторых в целом все было неплохо. Вечером заменила планируемые яйца на творог, так как пришел Жор, действовала на опережение, что бы ночью не драконить холодильник.
Как и ожидалось пара кусочков сервелата значительно убила рацион, но уж очень захотелось. Сейчас иногда приходит порой спонтанное желание сьесть что-то конкретное, аж до звездочек в глазах, сегодня это был сервелат.
Хороший спокойный день.
2/21

И вновь тут...
После длительного перерыва, очередного набора веса, наконец-то придя в состояние относительного равновесия сама с собой, вернулась.
Вес на данный момент опять 90кг, второй раз переболела ковидом и организм бьется в истерике при любой нагрузке, чувство хронической усталости и постоянная слабость в мышцах. Обоняние и вкусовые ощущения в последние несколько месяцев так и не восстановились, так что питание идет по принципу - могу сьесть - ем. Пару дней назад случилось чудо - сьела апельсинку, впервые за последние три месяца, и она была по вкусу и аромату великолепна! Никогда не думала, что такая мелочь может принести столько невероятных ощущений и эмоций.
С начала дачного сезона поняла, что хоть и тяжело очень, но физическая нагрузка помогает разгребать последствия ковида, а последовав советам тренировать обоняние и вкус обнаружила, что и это помогает. С учетом моей ленивой натуры решила воспользоваться проверенным способом контроля и мотивации - этим сайтом.
Поставила цель с 01.06.21 похудеть до 60кг, программа насчитала 1 год. Не знаю, все ли получится, так как это уже аццаць какая-то попытка, но настрой на данный момент боевой. Так что с почином меня. Все м привет, кого давно не видела^_^.
1/21