Ирина

20.12.2015 14:10

Салат из авокадо, мидий и овощей

Калорийность - 111 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	150 г
Мидии	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Огурец, парниковый	62 г
Помидоры (томаты), парниковые	60 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	36 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Для тех, кто все еще думает, а что же сделать с авокадо. С улыбкой

Ингредиенты порезать, смешать, немного посолить. Мидии брала в масле, масло сливала, но они все равно в себя впитали немного масла, поэтому заправлять салат не нужно (масло указано в рецепте примерно то, которое впитали в себя мидии, отдельно не добавлялось).
Помидоры брала черри.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111 кКал	6.59%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	9.1 г	16.25%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	80.2 г	3.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.4%

b-car

2.3%

В1

3.9%

4.8%

Холин

1.6%

11.5%

5.7%

7.8%

B12

8.7%

9.9%

0.6%

вит.К

9.3%

8.2%

Калий

12.5%

2.8%

5.7%

11.6%

9.8%

0.4%

7.7%

0.2%

8.6%

3.6%

10.6%

1.4%

0.6%

0.1%

1.4%

2.3%

Happy-life 21.12.2015 10:05

Бюджетным этот салат назвать нельзя С улыбкой

Ирина 21.12.2015 10:21

Happy-life, наверное нет. Это из серии, если завалялось дома.

Бетти Ханг 21.12.2015 10:22

Вкусно! Отлично! Спасибо!

Элла Михайлова 22.12.2015 13:46

вкусненько! Спасибо за рецепт, на НГ опробую С улыбкой

Ирина 22.12.2015 14:02

Татьяна Коршикова, фото в этот раз немного размыто вышло, извиняйте.

Екатерина 22.12.2015 15:11

Спасибо за рецепт! Хорошо

Maxat Kondo 23.12.2015 17:51

как раз в холодильнике мидии и авакадо уже 2 недели валяются попробую приготовить)). Спасибо! И про парниковые овощи это тоже про нас)). У нас только такие нормальных не найти)).

Ирина 23.12.2015 17:54