Заболело у меня плечо. Как всегда, перетренировала...

Заболело у меня плечо. Как всегда, перетренировалась. Пройдёт – подумала я и уменьшила нагрузку, но увы, боль нарастала и дошло уже до того, что спать на правом боку я не могла от слова совсем, и из спортивных развлечений осталась только скандинавская ходьба. Как же так? – праведно негодовала я – я же делаю часовой комплекс Бубновского, где всё предусмотрено для моего здоровья! Почему? Между тем заклинило ещё и шею. Ну дальше по схеме – невролог – МРТ – межпозвонковая грыжа в шейном отделе – НПВП + миорелаксанты + витамины и опять моё недоумение и праведный гнев – ПОЧЕМУ???  Я же занимаюсь в системе,  делаю часовой … и т.д. см.выше.  Не знаю, что послужило толчком для дальнейших действий – мой истыканный иголками «верхний наружный квадрант» или отчаяние от бессмысленности происходящего – движения в руке остались ограниченными, боль стихала ненадолго, да ещё и после уколов начинала отчаянно кружиться голова, но я стала действовать – я стала искать ПРИЧИНУ. И небеса откликнулись на мои страдания и нашёлся врач, который «лёгким движением руки»  (хотя было ооочень больно) снял боль, которая мучила меня 3(!!!) месяца. На мой вопрос : «Что это было?»  он ответил : миофасциальный синдром. Болело не плечо. Болела мышца в абсолютно другом месте. Так я познакомилась с  понятиями «триггерные точки (или «пусковые точки)» и «отражённая боль», узнала, что именно мышцы, находящиеся в длительном гипертонусе «ломают» позвоночник, являются причиной самых различных недомоганий : грыжи мп дисков, головокружения, онемения рук или ног  и кучи всяких диагнозов, которые ошибочно ставят врачи и потом усиленно лечат от несуществующих болезней.  Вот небольшая цитата : «Симптомы порождаемые пусковыми точками в трапециевидной мышце, как правило, интерпретируются неверно, в результате возникает целый букет ошибочных диагнозов и бесполезного лечения. В связи с чем, может быть поставлен диагноз компрессия позвоночных дисков, стеноз позвоночника, бурсит плечевого сустава или невралгия». Это только по одной мышце!
И тут мне стало обидно – почему, почему я не узнала об этом раньше? Сколько раз я слышала фразу : «Это из-за остеохондроза» и никто никогда не объяснял, отчего же этот самый пресловутый остеохондроз!  Сейчас я усиленно изучаю эту тему. Сразу хочу дать литературу:
Бондарева И.Ю. «Триггерные точки» - это презентация, этакая «вытяжка» из разных источников, коротко и доступно, с указанием на различную литературу, которую можно скачать в сети.
Миофасциальные боли. В 2 томах. Тревелл Дж. Г., Симонс Д.Г – это основная литература первоисточник от врача Джаннет Трэвелл, которая использует материалы исследований Ирвина Корра.
Для тех, кому некогда читать, прилагаю несколько видео. В самом нижнем – про  интересный  коммерческий проект «межпозвоночная грыжа» - рассказ человека, который так же, как и я,  прошёл через боль, отчаяние  и нашёл-таки ответ на свои вопросы и теперь активно делится своими размышлениями, за что большое ему человеческое спасибо!
Для самых нетерпеливых (таких как я) – алгоритм действий :
- надавливание  на триггерную точку (про то, как правильно это делать - в первом видео)
- разогрев  в месте надавливания (грелка, бутылка с водой, обёрнутая влажным полотенцем или принять ванну)
- мягкое растяжение мышц с триггерными точками, растяжение постепенное, не надо сразу тянуть по самое не могу.
Работать с триггерной точкой придётся долго, если они старые – очень долго, главное – не торопиться, терпение и ещё раз терпение! И поверьте, результат превзойдёт все ваши ожидания!
Если нет возможности сразу приобрести специальное оборудование – можете воспользоваться всем, что есть в доме. Лично я , пока ожидала, когда придёт заказанный тренажёр,  пользовалась вот такой вот вешалкой с шариками)))


 
А что, очень даже похоже на сам тренажёр :


Ребята, здоровья вам и вашим близким, не унывайте и помните: спасение утопающих –  ну дальше вы знаете)))