Svetlana
05.07.2017 06:20
Дневник питания и тренировок за 04.07.2017
Всем доброго утра и удачного дня. Так в отпуск хочется, но он у
меня только в сентябре. 
так что
собираю волю в кулак и на работу ))
так что
собираю волю в кулак и на работу ))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Арахисовая паста без соли |
7
|
41.9 | 1.6 | 3.6 | 1.2 |
| Итого | 423 | 170.5 | 3.5 | 4.3 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| белковый коктейль (Dr.Dias) приготовленный |
220
|
172.9 | 15 | 5.9 | 14.5 |
| Цикорий приготовленный |
285
|
15.7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 670 | 266.1 | 15.9 | 6.6 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Цикорий приготовленный |
285
|
15.7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| салат 04/07 |
155
|
107.1 | 13.2 | 4.7 | 2.8 |
| джем малиновый "Махеев" |
30
|
80.4 | 0 | 0 | 20.1 |
| Итого | 571 | 329.8 | 18 | 13.7 | 31.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий приготовленный |
285
|
15.7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 335 | 252.5 | 8.2 | 14.7 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кунжутное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 262.4 | 17.2 | 17.6 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 146.5 | 15.3 | 7.7 | 3.4 |
| Итого за день | 2844 | 1391.6 | 78.3 | 60.4 | 131.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Irina ZH
05.07.2017 06:32
удачи
ПТашка
05.07.2017 07:30
Спасибо и Вам прекрасного денечка!
Лариса Панкратова
05.07.2017 08:07
Спасибо! И Вам удачи и добра! 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
