Svetlana
06.07.2017 09:01
Дневник питания и тренировок за 05.07.2017
Улыбнуло ))) 
- Так, сегодня на обед надо отварить 200 гр рыбы и съесть один помидор.
- А рыбу только отварить или тоже можно съесть?
- Так, сегодня на обед надо отварить 200 гр рыбы и съесть один помидор.
- А рыбу только отварить или тоже можно съесть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Цикорий приготовленный |
285
|
15.7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 584 | 215 | 2.8 | 1.3 | 45.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 50 | 236.8 | 7.9 | 14.7 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон (кур+св) |
250
|
100.8 | 20.5 | 2 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 460 | 150.5 | 23.1 | 2.3 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| свинина отварная |
20
|
36.4 | 5.7 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 145 | 562.3 | 18.1 | 29.6 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1776 | 241.7 | 28.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого за день | 3015 | 1405.1 | 80.3 | 61.8 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
