Вика

29.10.2015 10:02

Как бороться с запорами?Уже почти месяц с мзр,как только стала питаться правильно начались проблемы ...

Как бороться с запорами?Уже почти месяц с мзр,как только стала питаться правильно начались проблемы с туалетом.Поделитесь опытом.

Бетти Ханг 29.10.2015 10:10

Рацион в студию!

ЕКАТЕРИНА КРАМАРЕВА 29.10.2015 10:25

надо посмотреть ваш рацион, когда много белка не жирного, ( куриная грудка на пару, яйцо, творог 1 %), так бывает , у меня по крайней мере, выход один есть по больше овощей особенно зелени , лучше салата, сырого шпината, просто укропа и петрушки много не съешь она не такая нежная, воды прям 2 л. ,но не кофе только. и свеклу кусочек сырой, я по утрам всегда в кашу 5 черносливин кладу. Еще сок алои хорошо помогает, в аптеке продается российского производства, 98 руб, 1-чайная на стакан воды на тащак.

Марина 29.10.2015 10:25

Каждый день - полкило овощей любых (квашен. капуста, свекла, тыква итд), 1-2 яблока и обязательно на ночь кефир.

Вика 29.10.2015 10:28

Рацион нормальный все как положено овощи фрукты печень рыба творог перловка кефир на ночь,Думаю кишки к меньшому обьему пищи не как не подстроятся.К выпечке и сладкому равнодушна,люблю жирную свинину и утку ,пока ела жиры и шло все как по масло,а сейчас жиры ограничела и оно гдето там застряёт

Мы белые и пушистые 29.10.2015 10:30

рациона не вижу, но предполагаю, что сильно урезали жиры. Сколько бы я не ела овощей или отрубей, как только до минимума сокращаю жиры, появлятся такая проблема

Вика 29.10.2015 10:31

квашенная капуста уже постоянно наверное осталось её только с чаем на десерт

Т@ня Т@нюш@ 29.10.2015 10:31

У меня иногда так бывает опосля вечерней белковой пищи.. поэтому на вечер держу всегда наготове салат капустно-морковный, А вообще я любитель сухофруктов, вечером их нередко употребляю, стул после них наутро естессна отличный))

Фотина 29.10.2015 10:35

свекла, рассол капустный, сливы и кефир. Если я что-то съем из этих продуктов - туалет боится!

Вика 29.10.2015 10:36

жир держать стараюсь держать на минимуме тогда к концу дня получается норма,перестаю контролировать зашкаливает в 2-3 раза

Ирина Клеева 29.10.2015 10:36

А с утра воду пьете?У меня тоже были такие проблемы,а сейчас-2 стакана воды натощак и кишечник работает.

Вика 29.10.2015 10:37

воду и ночью и утром

Ирина Клеева 29.10.2015 10:50

Вика, Еше вспомнила,мне в свое время помог "Эубикор" и тыквенное масло натощак

Наталья 29.10.2015 10:52

овощи и вода. но без просмотра Вашего рациона ничего никто не посоветует

Светлана 29.10.2015 10:53

Скворцова Анна, согласна на 100%.Необходимо следить за полосочкой "пищевые волокна в дневнике питания,чтобы всегда было больше нормы- 120 и т.д.
Ну и питьевой режим, и движение. Хорошо

Анжелина 29.10.2015 11:08

Я ем яблоки и проблем в зимний период нет.упражнения на прес хорошо помогают и массаж живота.

Вика 29.10.2015 11:10

Фрукты ем только печёные

Хэдва 29.10.2015 11:15

есть такая йоговская очистительная практика шанк- пракшалана.
один раз очищается весь кишечник путём пить подсоленную воду, сделать 4 лёгких упражнения и вода всё вычищает с верху до- низу.. пишут, что она и нормализует пищеварение. я делаю её где- то раз в пол- года, только пить воду, без вызывания рвоты. Вика , почитайте об этой практике информацию, может заинтересуетесь.

Tiramisu 31.10.2015 22:09

Вода, жир, волокна - все по норме обязательно наедать, можно больше нормы.

Tiramisu 31.10.2015 22:10

Хэдва написал:
есть такая йоговская очистительная практика шанк- пракшалана.

Она подходит не всем конституциям, при повышении Ваты (той, которая кстати при похудении запоры может давать) может не помочь, а только еще больше высушить организм, надо смотреть по ситуации.

Tiramisu 31.10.2015 22:12

Скворцова Анна написал:
я практиковала - мне не помогало(

Смотря какие цели. Мне вот хочется попробовать, но не рекомендуют и все тут, только высохну больше и запоры наоборот вернутся((((

Морская 31.10.2015 22:12

Кефир со столовой ложкой клетчатки каждый день на вечерний перекус.

Tiramisu 31.10.2015 22:13

Вика написал:
жир держать стараюсь держать на минимуме тогда к концу дня получается норма,перестаю контролировать зашкаливает в 2-3 раза

Пробуйте планировать рационы заранее, чтобы не было фактора "так получилось Печально

Tiramisu 31.10.2015 22:14

Вика написал:
пока ела жиры и шло все как по масло,а сейчас жиры ограничела и оно гдето там застряёт

Я вот знаю свою такую особенность и любые свободные калории (когда другие полосочки уже зеленые) закидываю в жиры, делая их больше нормы. Иначе никак.

Юлия Герасимова 31.10.2015 22:16

каждое утро натощак 2 стакана воды...или хотя бы один...ну и конечно же побольше овощей в рационе...

NashaNata 31.10.2015 22:37

Раньше, до МЗР имела такую же проблему, даже таблетки использовала иногда. Проверено: 1-2 порции каши (без манки и шлифованного риса) и 3 порции овощей в рационе хватает на 110-130% пищевых волокон. У меня действует безотказно, даже без кефира. И без каких-либо дополнительных усилий. Клетчатку использовала всего несколько раз.