Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

29.10.2015 11:00

Мой рацион Как бороться с запорами?Уже почти месяц с мзр,как только стала питаться правильно начал...

Мой рацион
Как бороться с запорами?Уже почти месяц с мзр,как только стала питаться правильно начались проблемы с туалетом.Поделитесь опытом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе Gold c сахаром	100	44.1	0.3	0.1	10.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо утиное	120	222	15.4	16.5	1.7
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	3.7
Итого	620	530.1	61.5	18	22.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чесночный салат	250	279.5	7.5	18.3	22
Печень куриная	230	316.5	46.9	13.6	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	510	655.1	56.3	32.2	35.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	168	21.6	3.3	13.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	330	227.1	23.4	3.7	25.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
чернослив	30	81.3	1.6	2.2	13.3
Итого	330	201.3	10.6	5.2	25.3
Итого за день	2790	1613.6	151.8	59.1	113.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

светлана христова 29.10.2015 11:37

Вика- если у вас эта проблема , думаю у вас в рационе мало клетчатки, не крахмалистых овощей и не сладкихфруктов.

алена николаева 29.10.2015 11:43

конечно объем пищи уменьшился.я принимаю 2 таблетки фитолакса раз в неделю.и если начинаю питаться как раньше стул сразу нормализовывается.то есть таблетки не вызывают привыкания

Ольга Матина 29.10.2015 11:47

У меня такая же проблема,пью на ночь ряженку или кефир,не всегда но помогает!!

Вика 29.10.2015 11:47

Дома был гуталакс выпила два часа назад пока жду результата

Ирина Profffy 29.10.2015 11:49

На голодный желудок водички теплой с чайной ложкой меда и обязательно салатик из сырых овощей с любым маслом. бульон в течении дня, вечером кефир!

Искорка *** 29.10.2015 11:55

светлана христова, Попробуйте салат "Щетка" на тощак

алена николаева 29.10.2015 12:03

еще помогает ложка растительного масла сутра натощак.но отразится на калорийности.придется ограничить в чем то в течении дня.

светлана христова 29.10.2015 12:46

Искорка *** написал:
светлана христова, Попробуйте салат "Щетка" на тощак

вы о чем?Искорка вы наверно меня перепутали с Викой

Rocksa 29.10.2015 12:57

Ложка льняных семян спасает)) И жиры как раз добираю)

Искорка *** 29.10.2015 13:16

светлана христова, ну конечно по шибке вам коммент отослала, простите ненарочно

Tiramisu 29.10.2015 13:19

Жир! Вода! Волокна! Все есть больше нормы (уж воды и волокон 125-150% набрать можно) и точно не меньше. Решайте сами!

Tiramisu 29.10.2015 13:19

У Вас не хватает всего перечисленного, так что пробуйте сначала сделать нормы, смотрите на эффект. Удачи!

Елена Меленина 29.10.2015 13:24

Rocksa, как вы их употребляете?Размолотыми? Всю ложку сразу?С чем то?

Rocksa 29.10.2015 13:28

Елена Меленина, целыми) ложку сразу) или в салат добавляю) или в омлет)

Новые рецепты

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%