Всем привет))купила семена чиа как правильно их уп...

как угодно можно - и в кашу, и в выпечку, и так жевать если нравится

Чайную ложку (с горкой) семян и столовую ложку овсяных хлопьев залить кефиром или ряженкой, поставить на ночь в холодильник. Утром добавить фрукты. Будет на завтрак полезный пудинг. Объем жидкости - около 200 гр. 
Пропорции добавления семян можно менять на Ваш вкус.

1 ч. ложку семен чиа, на ночь залить залить 1/3 стакана воды, чтоб они набухли, утром слить остатки воды, а семена добавить в завтрак (йогурт, кашу, салат, выпечку и т.п.).  если есть проблемы с поджелудочной то попробуйте начать с 1/3 части чайной ложки.. т.к. это грубая клетчатка.

Ilana, в показаниях к приему этих семян, пишут, что противопоказаны людям с низким весом

Ilana, я читала ем редко и по 1ч л