Всем привет))предположим я перехожу на поддержание...

Всем привет))предположим я перехожу на поддержание и мой коридор 1581кк на день )На сколько можно еще завысить его чтоб не полнеть?

Ольга 21.03.2018 19:22

Лично мой опыт перехода на поддержание - постепенное завышение калорийности на 100-150 ккал в неделю с 1400 до 1800

Lanana 21.03.2018 20:04

Повышайте постепенно по 100 ккал и отслеживайте вес. Весы Вам эту цифру и скажут.

Таша 21.03.2018 20:25

Все зависит от вашего распорядка, активностей, в сети есть специальные калькуляторы. Там можно забить вес, рост, желаемый результат и они выдадут оптимальный вариант

Джон Уик 21.03.2018 20:52

Зависит от тренировок

Нина 21.03.2018 21:24

Ольга, У вас на 1800стоит вес?

Ольга 21.03.2018 22:26

Нина Ефремова, ну пока соблюдала эту калорийность полгода, то стоял на месте. А как рот перестал закрываться, то стремительно пошел вверх. И сейчас я снова худею